صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

البرتقال الإيطالي الخام

5
4
3
2
1
البرتقال الإيطالي الخام

البرتقال الإيطالي الخام

بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? يمكن أن يكون خشن البرتقال الإيطالي وصفة هائلة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 98 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.18 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو مكلفة جدا وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. إذا كان لديك مزيج تتبيلة السلطة والفلفل والخل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الخل الأبيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة البقان الخل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة. حاول بسيطة الايطالية البرتقال روفي, خبز البرتقال الخام على الطريقة الإيطالية، و أورانج روفي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
وضع شرائح السمك في الضحلة 2 كيو تي. طبق آمن للاستخدام في الميكروويف ، يضع الجزء الأكثر سمكا من السمك باتجاه الحواف الخارجية. في وعاء صغير, الجمع بين عصير الطماطم, الخل وسلطة خلع الملابس مزيج; صب على السمك. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ظرف من مزيج صلصة السلطة الإيطالية البارميزانظرف من مزيج صلصة السلطة الإيطالية البارميزان
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
3 أكواب من الذرة المعلبة كاملة الحبة، مصفاة3 أكواب من الذرة المعلبة كاملة الحبة، مصفاة
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
2
يرش البصل والفلفل الأخضر. تغطية والميكروويف على ارتفاع لمدة 2 دقيقة. اقلب الشرائح ؛ يطهى لمدة 1-3 دقائق أطول أو حتى يتقشر السمك بسهولة باستخدام شوكة.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
3
اسمحوا الوقوف ، مغطاة ، لمدة 2 دقيقة.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا