صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة3
مجلة

البرتقال الإفطار أزمة تتصدر

البرتقال الإفطار أزمة تتصدر
البرتقال الإفطار أزمة تتصدر قد يكون مجرد وجبة الصباح كنت تبحث عن. هذه الوصفة النباتية تخدم 10 وتكاليف 19 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 125 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من قشر البرتقال وجنين القمح والقرفة المطحونة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 31%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. حاول البرتقال كريم سيكل أزمة فطيرة تتصدر, فطيرة التفاح بالكراميل مع طبقة من القرمشة، و التوت البري الكمثرى أزمة مع الجرانولا تحتل المرتبة الاولى لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مدهون 8 في. طبق خبز مربع ، يمزج جرثومة القمح وقشر البرتقال والقرفة ؛ توضع جانبا. في قدر صغير ، سخني السكر البني والزبدة حتى تذوب الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي
قشر البرتقالقشر البرتقال
جرثومة القمحجرثومة القمح
يمكن حمية كريم الصودايمكن حمية كريم الصودا
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يسكب فوق خليط جنين القمح ؛ يقلب حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
جرثومة القمحجرثومة القمح
3
اخبزيها على حرارة 275 دولارا لمدة 20-30 دقيقة أو حتى تحمر مع التحريك كل 10 دقائق. بارد مع التحريك من حين لآخر. تخزين ، مغطاة ، في الثلاجة.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
4
تقدم مع دقيق الشوفان أو الفاكهة أو الوافل.
المكونات سوف تحتاج
دقيق الشوفاندقيق الشوفان
ليتشي ليكيور (موصى به: ماركة سوهو)ليتشي ليكيور (موصى به: ماركة سوهو)