صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة81
مجلة

البحر الأبيض المتوسط مطهو ببطء السلق

البحر الأبيض المتوسط مطهو ببطء السلق
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب شارد البحر الأبيض المتوسط المطهو ببطء. حصة واحدة تحتوي على 219 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 1.59 لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك بصل صغير النرد ، وسلق سويسري ، وفصوص ثوم ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة شارد البحر الأبيض المتوسط, تركيا البحر الأبيض المتوسط مع السلق السويسري على عصيدة من دقيق الذرة، و الفاصوليا البيضاء مطهو ببطء مع السلق لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شريحة ينبع السلق من الأوراق. يقطع السيقان بشكل خشن ويوضع جانبا ؛ قطع الأوراق بالعرض إلى شرائح بعرض 1 بوصة وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
2
سخني الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة حتى تلمع ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف البصل والأنشوجة والزبيب ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج البصل ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الأنشوجةالأنشوجة
الزبيبالزبيب
البصلالبصل
4
يضاف الكبر والثوم ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى يصبح الثوم عطرا وبنيا خفيفا ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكبرالكبر
الثومالثوم
5
أضيفي سيقان السلق المحجوزة واطهيها حتى تبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
6
تضاف أوراق السلق وتطهى مع تحريك الأوراق بالملقط ، حتى تذبل ، حوالي 5 دقائق. يضاف الزيتون والصنوبر وعصير الليمون ويتبل بالملح والفلفل ويقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
الزيتونالزيتون
السلق السويسريالسلق السويسري
المعدات التي سوف تستخدمها
ملقطملقط

المعدات