البحر الأبيض المتوسط مطهو ببطء السلق
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب شارد البحر الأبيض المتوسط المطهو ببطء. حصة واحدة تحتوي على 219 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 1.59 لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك بصل صغير النرد ، وسلق سويسري ، وفصوص ثوم ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة شارد البحر الأبيض المتوسط, تركيا البحر الأبيض المتوسط مع السلق السويسري على عصيدة من دقيق الذرة، و الفاصوليا البيضاء مطهو ببطء مع السلق لوصفات مماثلة.
تعليمات
شريحة ينبع السلق من الأوراق. يقطع السيقان بشكل خشن ويوضع جانبا ؛ قطع الأوراق بالعرض إلى شرائح بعرض 1 بوصة وتوضع جانبا.
سخني الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة حتى تلمع ، حوالي 3 دقائق.
يضاف البصل والأنشوجة والزبيب ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج البصل ، حوالي 4 دقائق.
يضاف الكبر والثوم ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى يصبح الثوم عطرا وبنيا خفيفا ، حوالي 1 دقيقة.
أضيفي سيقان السلق المحجوزة واطهيها حتى تبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 2 دقيقة.
تضاف أوراق السلق وتطهى مع تحريك الأوراق بالملقط ، حتى تذبل ، حوالي 5 دقائق. يضاف الزيتون والصنوبر وعصير الليمون ويتبل بالملح والفلفل ويقدم على الفور.