البحر الأبيض المتوسط المأكولات البحرية ميدلي

إذا كان لديك حول 3 ساعات لقضاء في المطبخ, البحر الأبيض المتوسط المأكولات البحرية متنوع قد يكون السوبر بيسكاتاريان وصفة لمحاولة. ل 6 6.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 53% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 557 سعرة حرارية, 49 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. لقد صنع 8 أشخاص هذه الوصفة وسيجعلونها مرة أخرى. إذا كان لديك أوراق الغار وخيوط الزعفران والحليب وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل المأكولات البحرية ميدلي, مزيج المأكولات البحرية على البخار، و مزيج المأكولات البحرية على البخار.

تعليمات

نقع الحبار في الحليب لمدة 1 إلى 5 ساعات ؛ كلما كان ذلك أفضل. عندما ينتهي الحبار من النقع ، يصفى الحليب ويتخلص منه.

المكونات سوف تحتاج

الحبار

2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو

سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة. أضيفي الثوم والبصل والجزر والطماطم ومكعبات الشمر. يطهى ويقلب حتى تنضج الخضار ، حوالي 10 دقائق. ضجة في معجون الطماطم ، وطهي 10 دقائق إضافية.

المكونات سوف تحتاج

خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج

جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة

1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين

نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى

1 برتقالة، بشر

20 شريحة كوسة رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح

صب في النبيذ ، وزيادة الحرارة إلى عالية. بمجرد أن يغلي الخليط ، أضيفي مرق الدجاج والبقدونس والطرخون والزعتر وأوراق الغار والفلفل والزعفران. يعاد إلى الغليان ، ثم يخفف الحرارة إلى متوسطة ، ويترك على نار خفيفة حتى ينخفض السائل إلى 1 1/2 كوب ، حوالي 15 دقيقة. صفي السائل وتخلص من المواد الصلبة.

المكونات سوف تحتاج

1 طن مسحوق فلفل أبيض

بطاطس روسية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة

البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة

مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)

الزعفران

2 كوب فصوص ثوم

(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)

سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة. ضجة في الثوم ، ويطهى حتى عطرة ، حوالي 45 ثانية.

المكونات سوف تحتاج

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج

1 برتقالة، بشر

المعدات التي سوف تستخدمها

6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح

إضافة الطماطم المجففة بالشمس والشمر.

المكونات سوف تحتاج

لتتصدر كل برغر

نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى

يسكب في مرق الزعفران المصفى والزعتر المفروم ؛ زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية ويغلى المزيج.

المكونات سوف تحتاج

الزعفران

علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة

2 كوب فصوص ثوم

وضع المحار على رأس الشمر ، والغطاء ، ويطهى لمدة 1 دقيقة. ضع المحار وبلح البحر في القدر ، وقم بتغطيته واطهيه حتى يبدأ المحار في الفتح ، حوالي 4 دقائق. ضجة في الحبار ينضب ، واستعادة ، ويطهى لمدة 1 دقيقة ، فقط حتى الشركات الحبار.

المكونات سوف تحتاج

المحار