صعوبةمتوسط
جاهز31 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

البامية المقلية مع الطماطم

البامية المقلية مع الطماطم
البامية المقلية مع الطماطم تتطلب تقريبا 31 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 482 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. ل Serving 2.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي صديق للميزانية. توجه إلى المتجر والتقط معجون الطماطم والقشدة الثقيلة والطماطم المعلبة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 76%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل طماطم خضراء مقلية وبامية مقلية, البامية المقلية والبصل والطماطم، و دقيق الذرة-البامية المقلية والطماطم والطماطم.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
في وعاء كبير يمزج اللبن مع البامية ويترك لمدة 5 دقائق
المكونات سوف تحتاج
كل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفلكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل
الباميةالبامية
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر ، سخني زيت الفول السوداني على نار عالية إلى 375 درجة فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
في وعاء كبير نضيف مزيج مافن الذرة. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة إزالة البامية من اللبن ووضعه في وعاء مع مزيج الكعك الذرة. إرم بلطف التأكد من جميع البامية المغلفة جيدا.
المكونات سوف تحتاج
مزيج مافن الذرةمزيج مافن الذرة
كل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفلكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل
الباميةالبامية
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
5
أضيفي نصف البامية المخبوزة بعناية إلى المقلاة واقليها لمدة 6 دقائق أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا. استخدم ملعقة مشقوقة لإزالة البامية من الطبق المبطن بالمنشفة الورقية. تقلى البامية المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
الباميةالبامية
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
أثناء قلي البامية ، في قدر كبيرة ، اخلطي مكعبات الطماطم والفلفل الحار ومعجون الطماطم وتوابل الكريول.
المكونات سوف تحتاج
10 إلى 12 جمبريًا كبيرًا (21 إلى 25 قطعة)، مقشرة ومنزوعة العروق مع ذيول10 إلى 12 جمبريًا كبيرًا (21 إلى 25 قطعة)، مقشرة ومنزوعة العروق مع ذيول
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
الباميةالبامية
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
7
الحرارة من خلال على نار متوسطة. يضاف الكريما الثقيلة ويتبل بالملح والفلفل ويترك على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
أكواب حلوة ومر (60 بالمائة كاكاو) رقائق الشوكولاتة (موصى به: غيراديلي)أكواب حلوة ومر (60 بالمائة كاكاو) رقائق الشوكولاتة (موصى به: غيراديلي)
8
إزالة لوحة وأعلى مع البامية المقلية.
المكونات سوف تحتاج
الباميةالبامية
9
قدميها على الفور.