الباسا الإيطالية (سمك السلور)
وصفة الباسا الإيطالية (سمك السلور) يمكن أن ترضي شغفك المتوسطي تقريبا 16 دقيقة. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 364 سعرة حرارية, 72 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل Serving 6.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. إذا كان لديك شرائح الباسا وطماطم روما والأوريجانو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 94%، هذا الطبق رائع. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل شرائح سمك السلور الإيطالية, لا يعلى عليه خبز الباسا، و اللوز المغلفة باسا.
تعليمات
في حالة استخدام الأسماك المجمدة ، تأكد من إذابتها بالكامل وتجفيفها من أي رطوبة.
رشي نصف عصير الليمون على جانب واحد من الفيليه ، ورشي الفلفل والأوريجانو ، ثم ربتيهما على السمك.اقلب الفيليه وكرر مع الليمون والتوابل.تحويل الحرارة إلى متوسطة ، تسخين مقلاة كبيرة ورذاذ بخفة مع النفط أو بام.
يضاف السمك والطماطم والهالابينو ويغطى.يطهى لمدة 3 دقائق ، ويقلب السمك ويقلب الطماطم ويغطى.الانتهاء من الطبخ أبركس 3 دقائق أخرى.بسيطة وسهلة تخدم مع الأرز أو المعكرونة.