صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

البازلاء والبصل بسيطة

البازلاء والبصل بسيطة
البازلاء والبصل بسيطة يأخذ حولها 20 دقيقة من البداية إلى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 7 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 189 سعرة حرارية. ل Serving 1.32 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 4. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 62 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والبصل والزبدة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي خال من الغلوتين والبيض اللاكتو النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 0%، هذا الطبق قابل للتحسين. البصل والبازلاء, البازلاء والبصل ألفريدو، و البازلاء والبصل اللؤلؤ تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
سخني 2 ملاعق كبيرة من الزبدة في مقلاة على نار متوسطة عالية. عندما تتراجع رغوة الزبدة ، أضيفي البصل المفروم. البصل لبضع دقائق حتى تبدأ للتو في اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
1
إضافة البازلاء والأوراق المالية وتقديمهم ليغلي المتداول. تذوق الملح وأضفه إذا لزم الأمر (قد لا تحتاج إلى إضافة الملح إذا كان مخزونك مالحا بالفعل.)
المكونات سوف تحتاج
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
2
إذا كنت تريد ، إضافة قليل من السكر لتسليط الضوء على حلاوة البازلاء الحلوة بالفعل.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
3
قلل ، أضف الزبدة المتبقية والفلفل الأسود: قلب البازلاء والبصل كثيرا – تريد أن ينخفض المرق بمقدار النصف تقريبا دون الإفراط في طهي البازلاء.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
4
عندما ينخفض المرق ، أطفئي النار وأضيفي الزبدة المتبقية وبعض الفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
5
خدمة في وقت واحد.
6
إذا كنت تريد ، رش على بعض النعناع الطازج شرائح.
المكونات سوف تحتاج
النعناع الطازجالنعناع الطازج