الباذنجان المشوي وشرائح اللحم التوفو مع الصقيل هويسين لزجة
مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 247 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من سيرانو تشيلي وصلصة هويسين والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل شرائح اللحم المشوية مع الزنجبيل-هويسين الصقيل, شرائح سمك السلمون مع الصقيل هويسين، و شرائح لحم المتن المشوية بالزنجبيل-صقيل هويسين.
تعليمات
ضع التوفو على مناشف ورقية ؛ غطيها بمناشف ورقية. أعلى مع مقلاة ثقيلة ؛ اسمحوا الوقوف 20 دقيقة.
قطع التوفو بالعرض إلى شرائح 8 (بسمك 1/2 بوصة).
يمزج الكاتشب مع 6 مكونات تالية في قدر ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ يطهى حتى ينخفض إلى 1 كوب (12 دقيقة) مع التحريك من حين لآخر. توضع جانبا 1/2 كوب.
سخن الشواية على نار متوسطة عالية.
فرشاة الزيت على التوفو والباذنجان.
وضع الباذنجان على رف شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ ، وشواء 2 دقيقة. اقلب الباذنجان ، وادهنه بـ 2 ملعقة طعام من الصلصة ؛ شواء 2 دقيقة. اقلب الباذنجان ؛ فرشاة مع 2 ملعقة كبيرة صلصة. كوك 2 دقيقة على كل جانب.
أضف التوفو للشواء ؛ شواء 3 دقائق. اقلب التوفو ، وادهنه بـ 2 ملعقة طعام من الصلصة ؛ شواء 3 دقائق. اقلب التوفو وادهنه بصلصة 2 ملعقة طعام ؛ شواء لمدة 1 دقيقة على كل جانب.
يقدم مع الباذنجان و 1/2 كوب صلصة محفوظة.