الاسكالوب المحمر مع صلصة الرمان
الاسكالوب محروق مع صلصة الرمان هو خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي وصفة مع 6 حصص. ل 1.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 121 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من السكر وبذور الرمان وصلصة الصويا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة صلبة. حاول أسقلوب محروق مع رذاذ الرمان, الاسكالوب محروق مع صلصة الجريب فروت، و الاسكالوب المحمر مع صلصة اليوسفي لوصفات مماثلة.
تعليمات
اعصر العصير من أنصاف الرمان باستخدام مخرطة الحمضيات أو العصارة لقياس 1 كوب.
يمزج العصير والخل وصلصة الصويا و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والفلفل الأحمر في قدر صغير ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ؛ ينضج حتى ينخفض بمقدار النصف (حوالي 15 دقيقة) ، مع التحريك بشكل متكرر. الدفء.
سخني الزيت في مقلاة من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية.
يرش الاسكالوب بالملح والسكر و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
إضافة الاسكالوب لعموم; طبخ 2 دقيقة على كل جانب أو حتى القيام به.
ترتيب 1/2 كوب الجرجير على كل من 6 لوحات ؛ تقسيم الاسكالوب بالتساوي بين لوحات.
رذاذ كل حصة مع حوالي 1 ملعقة كبيرة صلصة ؛ يرش مع 2 ملعقة طعام بذور.