الأسماك الحلو والحامض (ستيغت فيسك ط إدايك)
الأسماك الحلو والحامض (ستيغت فيسك ط إديك) قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 252 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والبصل والأسماك الصلبة اللحم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل الأسماك الحلوة والحامضة مصغرة سمrbr (سم Smbr St ميد ستيغت فيسك ط إديك), السمك الحلو والحامض، و السمك الحلو والحامض.
تعليمات
يمزج الدقيق مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل في وعاء ضحل واسع أو مقلاة فطيرة. اغمس السمك في الخليط لتغطيته ، وتخلص من الفائض.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة ؛ يضاف السمك ويطهى على دفعات إذا لزم الأمر ، مع التقليب بعناية مرة واحدة ، حتى يصبح معتما في المنتصف وذهبيا من الخارج ، من 3 إلى 5 دقائق لكل جانب.
انقله إلى طبق زجاجي ضحل كبير بما يكفي لتناسب الشرائح في طبقة واحدة. أعلى مع شرائح البصل.
يمزج الخل والماء والسكر والفلفل والتوت البهارات وورق الغار والملح المتبقي 1/4 ملعقة صغيرة في قدر صغير ويغلى المزيج مع التحريك لإذابة السكر. صب على الفور على الأسماك.
اتركه ينقع لمدة 15 دقيقة على الأقل في درجة حرارة الغرفة أو يغطى ، ثم يبرد وينقع لمدة تصل إلى 3 أيام.
أخرج السمك والبصل من التتبيلة.