الأرز الآسيوي والبرغر العدس
وصفة الأرز الآسيوي والبرغر العدس يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في جميع أنحاء 1 ساعة و 15 دقيقة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 232 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل 40 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من بيتي كروكر لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة القلي السريع والجزر والكرفس وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول فطائر الأرز والعدس الآسيوية, برجر العدس، و برجر العدس الأحمر لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر 2 لتر ، يسخن الأرز والعدس و 1 1/2 كوب ماء حتى الغليان. خفض الحرارة إلى منخفضة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 30 إلى 40 دقيقة مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج العدس ويمتص الماء. تبرد قليلا.
في قدر ، يهرس خليط الأرز قليلا بالشوكة. ضجة في المكونات المتبقية برغر. شكل الخليط في 4 فطائر ، حوالي 1/2 بوصة سميكة.
رش مقلاة 10 بوصة مع رذاذ الطبخ. تطهى الفطائر في مقلاة حوالي 10 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
في نفس المقلاة ، اخلطي مكونات الصلصة ؛ الحرارة حتى الغليان. خفض الحرارة إلى متوسطة ؛ إضافة البرغر. يغطى ؛ يطهى من 5 إلى 8 دقائق حتى يصبح البرغر ساخنا والخضروات طرية.
قدمي الصلصة والبرغر فوق المعكرونة الصينية.