الأخضر مزرعة البيض اليد
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب بيض المزرعة الخضراء. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.97 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 27 جرام بروتين, 28 جرام دهون، وما مجموعه 584 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. إذا كان لديك صلصة وتورتيلا دقيق وملح وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 53%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة هي لفائف نوري اليدوية مع اللفت والفاصوليا الخضراء, الربيع الخضار الخضراء والبيض كله لينة المطبوخة البيض ، الفانيلا، و بق رانش بيض شيطاني.
تعليمات
يضاف زيت الزيتون البكر الممتاز والبصل. طهي حتى خففت قليلا.
نضيف الفاصوليا السوداء والشبوتل والصلصة الحارة. يطهى حتى يسخن جيدا. تحويل الحرارة إلى انخفاض والحفاظ على الدفء.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة أو صينية على نار متوسطة منخفضة. عندما الساخنة ، رذاذ عموم مع زيت الزيتون البكر الممتاز وإضافة البيض. طهي البيض بلطف ، 2 في وقت واحد ، مع 2 بضع بوصات بين كل بيضة ، إلى النضج المطلوب ، من السهل إلى الصعب. يتبل البيض بالملح والفلفل على 1 أو كلا الجانبين.
وضع الحاوية في الميكروويف ودافئة من خلال ، 45 ثانية على ارتفاع.
ملعقة السالسا على البيض بمجرد تحويلها.
ضع حفنة كبيرة من جبن الشيدر المبشور فوق كل بيضة مغطاة بالسالسا. قم بتغطية المقلاة بشكل غير محكم بخيمة من رقائق القصدير لإذابة الجبن.
إذا كان لديك موقد غاز علوي ، قم بتسخين التورتيلا ونفخها بشكل فردي ، مع إمساكها بملقط ، فوق اللهب المكشوف للموقد ، من 15 إلى 20 ثانية على كل جانب. خلاف ذلك ، قم بتدفئة التورتيلا وفقا لتوجيهات العبوة لفرن الميكروويف.
للتجميع ، ضع التورتيا على طبق. أعلى مع خدمة سخية-ملعقة من الفاصوليا السوداء الدافئة ، أعلى الفاصوليا مع البيض المقلي ، السالسا والجبن. الانتهاء من هذا القاتل ، على مدار 24 ساعة البطن المبهج مع رش الكزبرة أو البقدونس والبصل الأخضر المفروم والثوم المعمر أو البصل الأحمر والقشدة الحامضة أو اللبن.