صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة3
مجلة

الأخضر الأخضر الربيع الخضروات

الأخضر الأخضر الربيع الخضروات
قد تكون خضروات الربيع الخضراء الخضراء وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الأطباق الجانبية. هذا الغلوتين الحرة, لاكتو البيض نباتي, وصفة البدائية يخدم 6 والتكاليف 1 1.32 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 97 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 4 سيقولون إنها وصلت إلى المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الربيع حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. مزيج من الملح موافق للشريعة اليهودية, فلفل, البازلاء المفاجئة السكر, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. مع ملعقة درجة 33%، هذا الطبق سيء إلى حد ما. وصفات مماثلة تشمل الأخضر الأخضر الربيع الخضروات بيرفوت كونتيسا-إينا غارتن, غمس آلهة خضراء مع خضروات الربيع، و كاري أخضر تايلاندي مع خضروات ربيعية.

تعليمات

1
بلانش الفاصوليا سلسلة في وعاء كبير من الماء المغلي المملح لمدة 1 دقيقة فقط. ارفع الفاصوليا من الماء بملعقة مثقوبة أو غربال واغمرها في وعاء من الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
المياهالمياه
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
غربالغربال
وعاءوعاء
وعاءوعاء
2
إضافة البازلاء المفاجئة إلى نفس الماء المغلي ويطهى لمدة 1 دقيقة ، حتى ال دينت ، إضافتها إلى الماء المثلج والفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء
الفولالفول
3
قطع الهليون إلى أطوال 2 بوصة قطريا ويطهى في الماء المغلي لمدة 2 دقيقة ، ويضاف إلى الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المياهالمياه
4
قطع بروكوليني في النصف ، وتغلي لمدة 1 دقيقة ، وإضافة إلى الماء المثلج. عندما تكون جميع الخضروات في الماء باردة ، صفيها جيدا.
المكونات سوف تحتاج
بروكولينيبروكوليني
الخضرواتالخضروات
المياهالمياه
5
عندما تصبح جاهزا للتقديم ، سخني الزبدة والزيت في مقلاة كبيرة جدا أو قدر كبير.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
6
اقلي الكراث على نار متوسطة لمدة 5 دقائق ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
7
نضيف الخضار المصفاة إلى الكراث مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل ونقلب. طهي فقط حتى يتم تسخين الخضار من خلال.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الكراثالكراث
فلفلفلفل
الملحالملح
8
قدميها ساخنة.