إعادة التزود بالوقود بعد التمرين

بعد تجريب التزود بالوقود هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 272 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط التفاح والبرتقال واللوز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. حاول بعد تجريب عصير, إعادة الشحن بعد التمرين، و المعكرونة بعد التمرين لوصفات مماثلة.