وصفاتمجلة
صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة35
أطباق خالية من الغلوتين
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
خبز سانتا في إنشيلادا
كابوبس
كعكة المرنغ المجمدة
من السهل التفاح كول سلو
2 دولار/يوم النظام الغذائي - الأرز الإسباني
لحم الخنزير المشوي الآسيوي
شوربة الثوم والباذنجان المشوي
مرق قليل الدسم
الذرة الحلوة مع البارميزان والكزبرة
الكينوا الآسيوية
وصفات ذات صلة
خبز سانتا في إنشيلادا
كيكة ريد فيلفيت المخروطية
كابوبس
كعكة المرنغ المجمدة
مجلة

إجبرتس صن رايزر

إجبرتس صن رايزر
يتطلب Eggberts Sunriser ما يقرب من 35 دقيقة من البداية إلى النهاية. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 31 جرامًا من البروتين و33 جرامًا من الدهون وإجمالي 878 سعرة حرارية. تكفي هذه الوصفة 8 أشخاص. مقابل 3.1 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 39% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس أحبوا هذا الطبق الرئيسي حقًا. هذه الوصفة نالت إعجاب 1 من عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك البيض وزيت الكانولان والهلابينو وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك تحضيرها. يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين. مع نسبة 77%، يعتبر هذا الطبق جيدًا جدًا. جرب The Eggberts Sunriser وThe Eggbert's Sunriser للحصول على وصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
18 إلى 20 قطعة بطاطا ويدجز صغيرة مجمدة18 إلى 20 قطعة بطاطا ويدجز صغيرة مجمدة
2
يُسكب 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة ويُسخن إلى درجة متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس ويدجز صغيرة مجمدةبطاطس ويدجز صغيرة مجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة مشتراة من المتجر، للتقديمصلصة مشتراة من المتجر، للتقديم
3
أضف الهاش براون واتركها دون إزعاج لبضع دقائق. تأكد من أن المقلاة ليست ساخنة جدًا. من الأفضل أن تقلبها مرة واحدة فقط ثم تطهيها على الجانب الآخر، فأنت تريدها مقرمشة وذهبية.
المكونات سوف تحتاج
صلصة مشتراة من المتجر، للتقديمصلصة مشتراة من المتجر، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
4
يرش بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
5
في مقلاة أخرى، ضعي حوالي بوصة من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
6
سخنيها على نار متوسطة حتى يسجل مقياس حرارة القلي العميق في الزيت 350 درجة فهرنهايت. اقلي شرائح البطاطس حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ومقرمشاً.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
7
يرش بالملح والفلفل. (يمكنك أيضًا خبزها في الفرن إذا كنت تفضل ذلك).
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
8
صفي البطاطس المقلية وشرائح البطاطس على منشفة ورقية واتركيها دافئة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة مشتراة من المتجر، للتقديمصلصة مشتراة من المتجر، للتقديم
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
9
سخني ملعقتين كبيرتين من الزبدة في مقلاة كبيرة حتى تذوب. أضف لحم الخنزير والهلابينو إذا كنت تستخدمه والبصل والفلفل الحلو وحركهم لعدة ثوانٍ. أطفئ النار واترك المقلاة جانباً.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
(اختر النكهة: سويسري أصلي، فلفل الهالبينو، الثوم والأعشاب، أو فلفل البارميزان)(اختر النكهة: سويسري أصلي، فلفل الهالبينو، الثوم والأعشاب، أو فلفل البارميزان)
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
10
في 8 مقالي فردية (أو مقلاة واحدة كبيرة جدًا): طبقة براونز، خليط الخضار / لحم الخنزير ثم الجبن المبشور.
المكونات سوف تحتاج
صلصة مشتراة من المتجر، للتقديمصلصة مشتراة من المتجر، للتقديم
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
(اختر النكهة: سويسري أصلي، فلفل الهالبينو، الثوم والأعشاب، أو فلفل البارميزان)(اختر النكهة: سويسري أصلي، فلفل الهالبينو، الثوم والأعشاب، أو فلفل البارميزان)
11
اخبزيها لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى تذوب الجبنة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
12
أخرجيها من الفرن باستخدام قفاز الفرن، حيث أن المقالي ستكون ساخنة.
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح رقيقة من كارني أسادا (شريحة لحم البقر)شرائح رقيقة من كارني أسادا (شريحة لحم البقر)
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
13
تُذوّب ملعقة كبيرة من الزبدة في مقلاة غير لاصقة وتُقلى أول 4 بيضات، ثم تُرفع وتوضع جانبًا.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
14
أضيفي ملعقة كبيرة المتبقية من الزبدة واقلي البيضات الأربع المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
15
ضعي شرائح البطاطس فوق الجبن المذاب، ثم ضعي بيضة واحدة في كل مقلاة. تُسكب الصلصة فوقها وتُقدم على الفور. يتمتع!
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
خبز سانتا في إنشيلادا
كيكة ريد فيلفيت المخروطية
كابوبس
رولات العشاء بالأعشاب
خبز الليمون السريع
2 دولار/يوم النظام الغذائي - الأرز الإسباني
بودنغ الخوخ تينيسي
الموز المزجج في أكواب الجوز Phyllo
لحم الخنزير المشوي الآسيوي
كب كيك توابل اليقطين مع جبنة بوربون السكر البني الكريمية