أوريكتشيتي مع اللفت وفتات الخبز
أوريكتشيتي مع اللفت وفتات الخبز هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 21 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 580 سعرة حرارية. ل Serving 1.42 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. إذا كان لديك جرانا بادانو ، فلفل ، أوريكتشيتي ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزبدة غير المملحة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة بالحليب واللوز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 70%، وهو أمر جيد جدا. حاول أوريكتشيتي مع اللفت وفتات الخبز, الخضروات أوريكتشيتي مع فتات الخبز، و أوريكتشيتي مع القرنبيط ، فتات الخبز ، بانسيتا وبيبيتوس لوصفات مماثلة.
تعليمات
العمل على دفعات ، طهي اللفت في وعاء كبيرمن الماء المغلي المملح حتى العطاء فقط ، حوالي4 دقائق. باستخدام ملقط ، ونقل إلى حافة.ورقة الخبز ؛ السماح لتبرد. ضع جانبا وعاء معالمياه. اعصر السائل الزائد من اللفت ؛ يقطع الأوراق ويقطع السيقان ناعما ؛ توضع جانبا.
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة صغيرةحرارة متوسطة.
يضاف فتات الخبز ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى يبدأ في اللون البني ، حوالي 4 دقائق.
إضافة ثلث المفرومالثوم ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتىفتات الخبز ذهبية ، حوالي 3 دقائق.يتبل بالملح والفلفل وينقل إلىلوحة مبطنة بمنشفة ورقية ؛ السماح لتبرد.
تسخن الزبدة وتتبقى 2 ملعقة طعام زيت في وعاء ثقيل كبير على نار متوسطة منخفضة.
أضف الأنشوجة ، رقائق الفلفل الأحمر ، وما تبقىثلثي الثوم المفروم ؛ طبخ ، الهريس الأنشوجة مع ملعقة ، حتى أشكال عجينة ، حوالي 2 دقيقة.
إضافة اللفت محفوظة و1 / 2 كوب ماء. كوك ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتىيتم تسخين الكالي من خلال ، حوالي 4 دقائق.يتبل بالملح والفلفل.
في هذه الأثناء ، يغلى سائل طهي اللفت المحفوظ ؛ أضيفي المعكرونة واطهيها مع التقليب في بعض الأحيان ، حتى تنضج.
استنزاف ، حجز 1 كوب المعكرونة الطبخ السائل.
إضافة المعكرونة و 1/2 كوب المعكرونة الطبخ السائلإلى خليط اللفت ويقلب إلى معطف. زيادة الحرارة إلى متوسطة ومواصلة التحريك ، إضافة المزيد من السائل الطبخ حسب الحاجة ، حتىصلصة المعاطف المعكرونة.
مزيج في البارميزان و1 / 2 كوب فتات الخبز. تقسيم المعكرونة بين الأطباق ، رذاذ مع النفط ، وأعلى مع فتات الخبز المتبقية.