أفخاذ دجاج ليمون روزماري
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب أفخاذ الدجاج بالليمون وإكليل الجبل. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 81 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 326 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل وإكليل الجبل وعصير الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل روزماري الطازجة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع زبادي الفانيليا مع كومبوت العنب والتوت مع العسل وإكليل الجبل الطازج: وجبة فطور سهلة أو حلوى كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 34 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. حاول الليمون روزماري الدجاج الفخذين, روزماري الدجاج المشوي الفخذين، و روزماري الثوم الدجاج الفخذين لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن اللاحم. اشطف أفخاذ الدجاج واتركها حتى تجف. رتب الفخذين ، وجانب الجلد لأسفل ، على مقلاة اللاحم. في وعاء صغير ، يمزج عصير الليمون وزيت الزيتون وإكليل الجبل والثوم.
فرشاة 1/3 من الخليط على الدجاج ويرش بالملح والفلفل. اشوي من 4 إلى 6 بوصات من الحرارة حتى يصبح لونها بني فاتح ، حوالي 7 دقائق.
باستخدام الملقط ، اقلب جلد أفخاذ الدجاج لأعلى.
ادهني 1/3 من خليط عصير الليمون على الجلد ورشي الملح والفلفل. اشوي حتى يتحول لون الفخذين إلى اللون البني ، حوالي 7 دقائق.
قم بإيقاف تشغيل الفروج واضبط الفرن على 450 فهرنهايت.
ادهني 1/3 من خليط عصير الليمون على الدجاج (تخلصي من أي خليط من عصير الليمون المتبقي) وأعيدي المقلاة إلى الفرن.
اخبزيها حتى تصبح العصائر صافية عند وخزها بالشوكة ولم يعد اللحم ورديا في العظم ، حوالي 10 دقائق.