أسياخ الدجاج مع صلصة الخل الطازجة والفيتا
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون أسياخ الدجاج مع صلصة الخل الطازجة والفيتا وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.47 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 328 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من جبنة الفيتا ، قرع باتيبان الصغير ، خل النبيذ ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 67%. حاول أسياخ الدجاج مع صلصة الخل الطازجة والفيتا, أسياخ جمبري مشوي بالأعشاب مع ليمون هيرب فيتا، و الروبيان والشمام وأسياخ الأعشاب الطازجة لوصفات مماثلة.
تعليمات
أشعل شواية أو سخن مقلاة شواء. على أربعة أسياخ معدنية بطول 14 بوصة ، خيط الدجاج والباتيبان والبصل الأحمر والطماطم بإحكام بنمط متناوب.
ادهني الأسياخ بـ 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وتبليها بالملح والفلفل.
اشوي الأسياخ على نار متوسطة الحرارة ، مع التقليب بشكل متكرر ، حتى ينضج الدجاج تماما وتصبح الخضار متفحمة قليلا وبالكاد طرية ، حوالي 12 دقيقة.
وفي الوقت نفسه ، في وعاء صغير ، والجمع بين النعناع والبقدونس والثوم والخل والباقي 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
حرك الدجاج والخضروات من الأسياخ وعلى الأطباق. يسكب الخل في الأعلى ويرش مع الفيتا ويقدم.
ملاحظات: حصة واحدة 323 سعرة حرارية ، 7 جم إجمالي الدهون ، 2 جم الدهون المشبعة ، 12 جم الكربوهيدرات.