صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

أسهل دجاج مشوي تصنعه على الإطلاق

أسهل دجاج مشوي تصنعه على الإطلاق
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، حتى تعطي أسهل الدجاج المشوي عليك أن تجعل من أي وقت مضى المحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 410 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الشواء وزيت الزيتون وملح الكوشر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل السكر البني يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البني السكر الجنيه الكعك مع البني الزبدة الصقيل كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الحساء الدائم: أسهل مرق للعظام تصنعه, أسهل فطيرة وعاء الدجاج، و أسهل دجاج المشمش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لعمل فرك ، ضع أول 5 مكونات في وعاء واخلطها بأصابعك ، وكسر الكتل في السكر. (ستحتاج 1 1/2-2 ملعقة طعام فرك لهذه الوصفة. يمكن تخزين الفائض في وعاء مغلق لعدة أسابيع.)
المكونات سوف تحتاج
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
2
رش فرك على الدجاج على كلا الجانبين ، وفرك في اللحوم بأصابعك. رتب الدجاج في طبق للخبز. يغطى بورق الألمنيوم ويوضع في الثلاجة لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
3
لجعل خليط تغطية بالحساء ، والجمع بين النفط والدخان التوابل في وعاء صغير ، واثارة مع خفقت.
المكونات سوف تحتاج
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
4
انشر الفحم في طبقة متساوية لإشعال حريق في منطقة واحدة. (على شواية الغاز ، يمكنك ببساطة إضاءة الموقد المناسب.) سخن إلى ارتفاع. نظيفة والنفط صر.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
5
ترتيب الدجاج قطري إلى قضبان صر ، وشواء 4-6 دقائق مجموع لكل جانب أو حتى احمر وتسخينها جيدا ؛ تبدأ تغطية بالحساء الدجاج بعد أول 2 دقيقة من الطبخ ، وشرج عدة مرات. (إذا كنت تشعر الطموح ، وتناوب كل الثدي ربع بدوره بعد أول 2 دقيقة لخلق علامات يفقس.) أدخل مقياس حرارة اللحوم للقراءة الفورية في نهاية سميكة من الثدي من خلال الجانب-يجب أن تكون درجة الحرارة حوالي 16
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
6
انقل الدجاج إلى طبق أو أطباق ؛ تقدم مع صلصة الشواء.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأخضر المعلب المفروم ** (3 ملاعق صغيرة من الصلصة الخضراءالفلفل الأخضر المعلب المفروم ** (3 ملاعق صغيرة من الصلصة الخضراء
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع