أرز مقلي مع الهليون والبيض
قد يكون الأرز المقلي مع الهليون والبيض وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الأطباق الجانبية. هذه الوصفة تخدم 5. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 227 سعرة حرارية. ل 93 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو بأسعار معقولة جدا وصفة لمحبي الطعام الصيني. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 18 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. مزيج من البصل الأخضر والجزر المبشور مسبقا وصلصة الصويا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 42%، وهو أمر جيد. حاول بيض مقلي مع بروسسيوتو والهليون, البيض المقلي والهليون مع البارميزان، و أرز مقلي مع خضروات الربيع والبيض المقلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 5 الأولى في وعاء متوسط ؛ يقلب مع خفقت.
الهليون البخار والجزر ، مغطاة ، 2 دقيقة أو حتى هش العطاء. شطف بالماء البارد.
سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
يضاف البيض; طبخ 1 دقيقة أو حتى سارعت, التحريك باستمرار.
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة.
يضاف الأرز ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يسخن مع التحريك من حين لآخر.
يضاف الهليون والجزر والبيض المخفوق والبازلاء والبصل وخليط المرق ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.