أرز مقلي متوسطي
الأرز المقلي البحر الأبيض المتوسط قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل Serving 1.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 262 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. مزيج من الأرز وجبن الفيتا وقلوب الخرشوف المتبلة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الصيني حقا. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 79%. وصفات مماثلة هي أرز مقلي نباتي ، كيفية صنع أرز مقلي نباتي / أرز ق, الملفوف الأحمر على طريقة الأرز المقلي والقمح البرغل {مع البيض المقلي}، و أرز مقلي بالنقانق الصينية مع الكراث المقلي المقرمش.
تعليمات
يسخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ؛ يطهى ويحرك الثوم في الزيت الساخن حتى يصبح رائحته ويبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 2 دقيقة. ضجة في الأرز; يطهى حتى الأرز الساخن والحبوب منفصلة, اثارة في كثير من الأحيان, 2 دقائق أكثر.
يضاف السبانخ ويطهى حتى يسخن لمدة 3 دقائق أخرى.
قلب قلوب الخرشوف والفلفل الأحمر المحمص في خليط الأرز واطهيه 2 الدقائق; تخلط في جبنة الفيتا, يرفع عن النار, ويقدم على الفور.