صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة9
مجلة

أرز بيلاف

أرز بيلاف
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب بيلاف الأرز. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 493 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. ل Serving 1.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك جوز البقان والبقدونس والتوت البري وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 44%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل الصنوبر الجوز الأرز بيلاف (بي إرمون الأرز بيلاف), بيلاف الأرز النباتي في طباخ الأرز، و طبخ الأرز الأرز بيلاف.

تعليمات

1
يقلى البصل في الزبدة المذابة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى ينضج; ضجة في العنب, التوت البري المجفف, والخل البلسمي. ضجة في الأرز, البقان, بقدونس, والملح; يطهى مع التحريك كثيرا حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
التوت البري المجففالتوت البري المجفف
1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1-1/2 كوب بسكويت قصير1-1/2 كوب بسكويت قصير
العنبالعنب
زينة حلوى الشوكولاتة والكريمة المخفوقةزينة حلوى الشوكولاتة والكريمة المخفوقة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
* 2 (8 أوقية.) الحقائب الجاهزة لخدمة الحبوب الكاملة الأرز البني والبرية يمكن أن تكون بديلا ؛ حذف الملح.
المكونات سوف تحتاج
أرز بري مغسول جيداًأرز بري مغسول جيداً
يتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيويةيتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيوية
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)