صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة46
مجلة

30 دقيقة من المعكرونة وحساء الفاصوليا (باستا إي فاجيولي)

30 دقيقة من المعكرونة وحساء الفاصوليا (باستا إي فاجيولي)
30 دقيقة باستان وحساء الفاصوليا (باستان ه فاجيولي) قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. ل 2 2.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 30 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 639 سعرة حرارية. قام العديد من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة ، وسيقول 1176 إنها ضربت المكان. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي ودية الميزانية ل الخريف. توجه إلى المتجر واحصل على مرق الدجاج والمعكرونة مثل الأصداف والطماطم المعلبة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة رائعة. حاول باستان إي فاجيولي (المعكرونة الإيطالية وحساء الفاصوليا), باستان وحساء الفاصوليا: باستان إي فاجيولي، و باستان إي فاجيولي (باستان وحساء الفاصوليا) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اسكبي الطماطم في وعاء متوسط الحجم وباستخدام اليدين ، اعصري كل طماطم من خلال أصابعك لتقسيمها إلى قطع صغيرة (كن حذرا ، يمكن أن ترش). توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
سخني زيت الزيتون والزبدة في قدر كبيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى تذوب الزبدة. في حالة استخدام بانسيتا ، إضافة إلى المقلاة ويطهى مع التحريك باستمرار حتى عطرة ، حوالي 2 دقيقة. خففي الحرارة إلى متوسطة وأضيفي البصل والثوم والأوريغانو ورقائق الفلفل الأحمر. يطهى مع التحريك باستمرار حتى يصبح عطرا وخففا ولكن ليس بنيا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
2 بصل أحمر مفروم2 بصل أحمر مفروم
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
3
أضف الطماطم وعصيرها ومرق الدجاج والفاصوليا وأوراق الغار. جلب ليغلي على نار عالية ثم خفض لينضج العارية. يطهى لمدة 20 دقيقة ، مع إضافة المعكرونة إلى الحساء لآخر 5 إلى 10 دقائق (حسب اتجاهات العبوة). يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. تخلصي من أوراق الغار وقلبي البقدونس وقدميها مع رش كل حصة بزيت الزيتون البكر الممتاز على المائدة.
المكونات سوف تحتاج
حفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعةحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعة
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
زيت زيتون جويا بكر ممتاززيت زيتون جويا بكر ممتاز
مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)

المكونات

2مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون794عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوطماطم كاملة معبأة في عصيرطماطم كاملة معبأة في عصير9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج المعلب محلي الصنع أو منخفض الصوديوممرق الدجاج المعلب محلي الصنع أو منخفض الصوديوم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنأوراق البقدونس الطازجة المفرومةأوراق البقدونس الطازجة المفرومة6القرنفلثوم مفروم على مبشرة صغيرةثوم مفروم على مبشرة صغيرة4الروبيان والأوردةملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى المزيد للتقديمزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى المزيد للتقديم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل متوسط ، مكعبات ناعما (حواليبصل متوسط ، مكعبات ناعما (حوالي1قطع حلوى التوفي من هيث بارالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف85عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوبانسيتا أو لحم مقدد ، مفروم ناعما (اختياري)بانسيتا أو لحم مقدد ، مفروم ناعما (اختياري)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالمعكرونة مثل الأصداف أو الديتالي أو المرفقينالمعكرونة مثل الأصداف أو الديتالي أو المرفقين850عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالفاصوليا الحمراء الداكنةالفاصوليا الحمراء الداكنة1قطع حلوى التوفي من هيث باررقائق الفلفل الأحمر المجففرقائق الفلفل الأحمر المجفف