صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة46
مجلة

30 دقيقة من المعكرونة وحساء الفاصوليا (باستا إي فاجيولي)

30 دقيقة من المعكرونة وحساء الفاصوليا (باستا إي فاجيولي)
30 دقيقة باستان وحساء الفاصوليا (باستان ه فاجيولي) قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. ل 2 2.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 30 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 639 سعرة حرارية. قام العديد من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة ، وسيقول 1176 إنها ضربت المكان. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي ودية الميزانية ل الخريف. توجه إلى المتجر واحصل على مرق الدجاج والمعكرونة مثل الأصداف والطماطم المعلبة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة رائعة. حاول باستان إي فاجيولي (المعكرونة الإيطالية وحساء الفاصوليا), باستان وحساء الفاصوليا: باستان إي فاجيولي، و باستان إي فاجيولي (باستان وحساء الفاصوليا) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اسكبي الطماطم في وعاء متوسط الحجم وباستخدام اليدين ، اعصري كل طماطم من خلال أصابعك لتقسيمها إلى قطع صغيرة (كن حذرا ، يمكن أن ترش). توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 باذنجان صغير (1 رطل)، مقشر ومقطع إلى مكعبات1 باذنجان صغير (1 رطل)، مقشر ومقطع إلى مكعبات
2
سخني زيت الزيتون والزبدة في قدر كبيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى تذوب الزبدة. في حالة استخدام بانسيتا ، إضافة إلى المقلاة ويطهى مع التحريك باستمرار حتى عطرة ، حوالي 2 دقيقة. خففي الحرارة إلى متوسطة وأضيفي البصل والثوم والأوريغانو ورقائق الفلفل الأحمر. يطهى مع التحريك باستمرار حتى يصبح عطرا وخففا ولكن ليس بنيا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
1/3 رطل من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة (ولكن ليس مبشورًا) من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد1/3 رطل من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة (ولكن ليس مبشورًا) من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة
خبز النان المسطح، مقسم إلى أرباعخبز النان المسطح، مقسم إلى أرباع
3
أضف الطماطم وعصيرها ومرق الدجاج والفاصوليا وأوراق الغار. جلب ليغلي على نار عالية ثم خفض لينضج العارية. يطهى لمدة 20 دقيقة ، مع إضافة المعكرونة إلى الحساء لآخر 5 إلى 10 دقائق (حسب اتجاهات العبوة). يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. تخلصي من أوراق الغار وقلبي البقدونس وقدميها مع رش كل حصة بزيت الزيتون البكر الممتاز على المائدة.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
زيت زيتون جويا بكر ممتاززيت زيتون جويا بكر ممتاز
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
حساء القرع العسلي الكريمي في علبة كرتونيةحساء القرع العسلي الكريمي في علبة كرتونية

المكونات

2دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1/3 رطل من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة (ولكن ليس مبشورًا) من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد1/3 رطل من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة (ولكن ليس مبشورًا) من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد7941 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.طماطم كاملة معبأة في عصيرطماطم كاملة معبأة في عصير9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج المعلب محلي الصنع أو منخفض الصوديوممرق الدجاج المعلب محلي الصنع أو منخفض الصوديوم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةأوراق البقدونس الطازجة المفرومةأوراق البقدونس الطازجة المفرومة6القرنفلثوم مفروم على مبشرة صغيرةثوم مفروم على مبشرة صغيرة4الروبيان والأوردةملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى المزيد للتقديمزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى المزيد للتقديم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل متوسط ، مكعبات ناعما (حواليبصل متوسط ، مكعبات ناعما (حوالي1قطع حلوى التوفي من هيث بارالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف851 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.بانسيتا أو لحم مقدد ، مفروم ناعما (اختياري)بانسيتا أو لحم مقدد ، مفروم ناعما (اختياري)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالمعكرونة مثل الأصداف أو الديتالي أو المرفقينالمعكرونة مثل الأصداف أو الديتالي أو المرفقين8501 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفاصوليا الحمراء الداكنةالفاصوليا الحمراء الداكنة1قطع حلوى التوفي من هيث باررقائق الفلفل الأحمر المجففرقائق الفلفل الأحمر المجفف