صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة68
مجلة

10-سلطة خضار مع خل الليمون

10-سلطة خضار مع خل الليمون
10-قد تكون سلطة الخضار مع صلصة الليمون مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل Serving 1.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 306 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون كل. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. إذا كان لديك ملح وفلفل وفجل وخيار ياباني وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة الشعير الخضار المحمص مع صلصة الليمون, سلطة مكرونة الخل بالخضار، و سلطة خضار مخلل مع صلصة نوري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخفقي عصير الليمون مع زيت الزيتون والكرفيل والعسل وتبليه بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
شيرفيلشيرفيل
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
2
يغلى قدر متوسط من الماء المملح.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
3
يضاف الهليون والجزر ويطهى حتى يصبح الهليون أخضر فاتح والجزر بالكاد طريا ، حوالي 2 دقيقة. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الهليون والجزر إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
4
أضيفي البازلاء السكرية إلى القدر واطهيها حتى تتحول إلى اللون الأخضر الفاتح ، حوالي 30 ثانية ؛ نقل إلى الطبق.
المكونات سوف تحتاج
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
5
قطع البازلاء المفاجئة السكر إلى شرائح جوليان. نصف سيقان الهليون بالطول ، ثم نصف قطع الهليون بالعرض.
المكونات سوف تحتاج
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
6
في وعاء كبير, إرم الخس, نبات الهليون, جزر, البازلاء المفاجئة السكر, فجل, الفطر, شمر, خيار, أفوكادو, براعم والكاجو.
المكونات سوف تحتاج
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
الكاجوالكاجو
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
براعمبراعم
نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفىنبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
7
يضاف الخل ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
8
خدمة على الفور.

المكونات

6جامبوسسيقان الهليون ، مقشرةسيقان الهليون ، مقشرة6جزر صغير ، مقشر ومقطع إلى أرباع بالطولجزر صغير ، مقشر ومقطع إلى أرباع بالطول2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبراعم البازلاء أو براعم البروكليبراعم البازلاء أو براعم البروكلي596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةنصف الكاجو الخامنصف الكاجو الخام1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)البقدونس المفروم أو البقدونسالبقدونس المفروم أو البقدونس1كيربي أو خيار ياباني ، جوليانكيربي أو خيار ياباني ، جوليان1لمبة الشمر-نصف ، محفور وشرائح رقيقةلمبة الشمر-نصف ، محفور وشرائح رقيقة1أفوكادو هاس ناضج ، مقطع إلى شرائح 2 في 1/4 بوصةأفوكادو هاس ناضج ، مقطع إلى شرائح 2 في 1/4 بوصة11 رطل كوسة،1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز3(شتاء)عصير الليمون الطازج ، ويفضل الليمون مايرعصير الليمون الطازج ، ويفضل الليمون ماير85مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أكواب معبأة متنوعة أوراق الخس الطفل أو مسكلونأكواب معبأة متنوعة أوراق الخس الطفل أو مسكلون596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز4الفجل ، جوليانالفجل ، جوليان4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفل مطحون طازجملح وفلفل مطحون طازج57مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/2 كوب سكر المفاجئة البازلاء ، قلص1/2 كوب سكر المفاجئة البازلاء ، قلص2الفطر الأبيض ، ينبع وشرائح رقيقةالفطر الأبيض ، ينبع وشرائح رقيقة