10-سلطة خضار مع خل الليمون
10-قد تكون سلطة الخضار مع صلصة الليمون مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل Serving 1.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 306 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون كل. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. إذا كان لديك ملح وفلفل وفجل وخيار ياباني وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة الشعير الخضار المحمص مع صلصة الليمون, سلطة مكرونة الخل بالخضار، و سلطة خضار مخلل مع صلصة نوري لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخفقي عصير الليمون مع زيت الزيتون والكرفيل والعسل وتبليه بالملح والفلفل.
يغلى قدر متوسط من الماء المملح.
يضاف الهليون والجزر ويطهى حتى يصبح الهليون أخضر فاتح والجزر بالكاد طريا ، حوالي 2 دقيقة. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الهليون والجزر إلى طبق.
أضيفي البازلاء السكرية إلى القدر واطهيها حتى تتحول إلى اللون الأخضر الفاتح ، حوالي 30 ثانية ؛ نقل إلى الطبق.
قطع البازلاء المفاجئة السكر إلى شرائح جوليان. نصف سيقان الهليون بالطول ، ثم نصف قطع الهليون بالعرض.
في وعاء كبير, إرم الخس, نبات الهليون, جزر, البازلاء المفاجئة السكر, فجل, الفطر, شمر, خيار, أفوكادو, براعم والكاجو.