صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

يخنة الفاصوليا البيضاء مع القرع الشتوي واللفت

يخنة الفاصوليا البيضاء مع القرع الشتوي واللفت
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الفاصوليا البيضاء مع القرع الشتوي واللفت. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 371 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 46% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 20 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقط الكمون المطحون واللفت والأوريجانو وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 20 دقيقة. فهو مثالي ل الخريف. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة هائلة. حاول كالي ، قرع ، وحساء الفاصوليا البيضاء, يخنة اللفت والفاصوليا البيضاء، و الفاصوليا البيضاء واللفت الحساء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تأكد من شطف الفاصوليا أولا والتحقق من وجود الصخور ثم نقعها طوال الليل في الماء البارد. أو قم بنقع سريع عن طريق غلي الفاصوليا في كمية كافية من الماء لتغطيتها بمقدار بوصة واحدة لمدة دقيقة واحدة ، ثم قم بتغطيتها واتركها لمدة ساعة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
2
استنزاف قبل الشروع في الوصفة.
3
سخني قدر الضغط أو الفرن الهولندي الكبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
10 فصوص ثوم كاملة10 فصوص ثوم كاملة
4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة
4
يضاف البصل وقليل من صودا الخبز (اختياري ولكن يسرع من التحمير). يطهى حتى يصبح البصل طريا ويبدأ في اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
1-1/4 ملعقة صغيرة من رقائق البقدونس المجففة، مقسمة1-1/4 ملعقة صغيرة من رقائق البقدونس المجففة، مقسمة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
5
يضاف الثوم ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
6
أضف الفاصوليا والماء و 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو و 1 ملعقة صغيرة من الزعتر و 1 ملعقة صغيرة من الكمون والريحان المجفف إلى القدر. جلب ليغلي. في حالة الطهي بالضغط ، قم بإغلاق قدر الطهي الخاص بك وجلب الضغط العالي. يطهى على ضغط عال لمدة 8 دقائق ؛ ثم قم بإجراء تحرير سريع. في حالة الطهي في وعاء عادي ، يغلى المزيج ، ويقلل الحرارة على نار هادئة ، ويغطى ويطهى حتى تنضج الفاصوليا بالكاد طوال الطريق ، من 30 دقيقة إلى 1 1/2 ساعة. تحقق وعاء في بعض الأحيان وإضافة المزيد من الماء لتغطية الفول إذا كان يبدو منخفضا.
المكونات سوف تحتاج
الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
7
أضف القرع مع التوابل المتبقية والفلفل والطماطم والملح في حالة الاستخدام. ختم طباخ ويطهى على ضغط عال لمدة 8 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
سكين حادهسكين حاده
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
8
دع الضغط ينزل بشكل طبيعي ؛ بعد 15 دقيقة ، ضغط الإفراج السريع إذا لزم الأمر. لطهي الموقد ، أضف المزيد من الماء إذا لزم الأمر لتغطية جميع المكونات. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى تصبح الفاصوليا والقرع طرية جدا.تحقق من التوابل وأضف المزيد من الكمون أو الزعتر أو الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
سكين حادهسكين حاده
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
9
يضاف اللفت والذرة ويترك على نار خفيفة ويغطى حتى ينضج اللفت. ضجة في الريحان ويطهى لمدة دقيقة أخرى قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
كاليكالي

المكونات