صعوبةبجد
جاهز28 الدقائق
حصص28
نقاط الصحة2
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
احتفل بيوم البيتزا الوطني في 9 فبراير مع شرائح شهية وحقائق ممتعة
احتفل بيوم البيتزا الوطني في 9 فبراير مع شرائح شهية وحقائق ممتعة
إضافة إنديانا المثيرة لبرنامج الغذاء الصيفي لأطفال المدارس
إضافة إنديانا المثيرة لبرنامج الغذاء الصيفي لأطفال المدارس
أفضل اختيارات القراء لأفضل حلويات المطاعم في يوم الحلوى الوطني
أفضل اختيارات القراء لأفضل حلويات المطاعم في يوم الحلوى الوطني
وصفة الخبز المسطح بالخرشوف والطماطم والبيستو، لمسة شهية على الأطباق الكلاسيكية اللذيذة
وصفة الخبز المسطح بالخرشوف والطماطم والبيستو، لمسة شهية على الأطباق الكلاسيكية اللذيذة
إتقان وجبات نهاية الأسبوع مع 30 يومًا من وصفات العشاء لمدة 25 دقيقة
إتقان وجبات نهاية الأسبوع مع 30 يومًا من وصفات العشاء لمدة 25 دقيقة
وصفات إفطار صحية ولذيذة مكونة من 5 مكونات
وصفات إفطار صحية ولذيذة مكونة من 5 مكونات
أفضل 10 وصفات للمرأة الرائدة لعام 2023!
أفضل 10 وصفات للمرأة الرائدة لعام 2023!
من Ropa Vieja إلى المطبخ الكوبي التقليدي Mojitos
من Ropa Vieja إلى المطبخ الكوبي التقليدي Mojitos
ارفع نخبًا للعام الجديد أضف لمسة من البهجة على حفل ليلة رأس السنة الجديدة
ارفع نخبًا للعام الجديد أضف لمسة من البهجة على حفل ليلة رأس السنة الجديدة

ميداليات لحم الخنزير البحر الأبيض المتوسط

ميداليات لحم الخنزير البحر الأبيض المتوسط
إذا 38 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، قد تكون الميداليات لحم الخنزير البحر الأبيض المتوسط المعلقة خالي من الغلوتين وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 28 حصص مع 58 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون كل. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق إكليل الجبل والطماطم البرقوق والفاصوليا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 28 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 21%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول ميداليات الخيار متبل البحر الأبيض المتوسط, ميداليات لحم الخنزير، و ميداليات لحم الخنزير حريف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 1/4 كوب من الصلصة في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
طهي 1 دقيقة. ضجة في مرق. جلب ليغلي. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ ينضج 2 إلى 3 دقائق. أو حتى تصبح الفاصوليا طرية.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
3
أضف الأرز. العودة إلى الغليان.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
4
إزالة من الحرارة ؛ اسمحوا الوقوف 5 دقائق. أو حتى يتم امتصاص السائل.
5
وفي الوقت نفسه ، واللحوم الجنيه مع مطرقة اللحوم لسمك 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
الماء للسماحالماء للسماح
المعدات التي سوف تستخدمها
3 أكواب من فتات خبز البانكو3 أكواب من فتات خبز البانكو
6
الحرارة المتبقية 1/4 كوب خلع الملابس في مقلاة نونستيك كبيرة.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
يضاف اللحم يطهى لمدة 4 دقائق. على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
الماء للسماحالماء للسماح
8
ضع اثنين من ميداليات اللحم على كل طبق من أطباق التقديم الفردية الأربعة ؛ أعلى مع السائل المحجوز من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
الماء للسماحالماء للسماح
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
9
تضاف الطماطم والجبن إلى خليط الأرز.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
10
يقدم مع اللحم.
المكونات سوف تحتاج
الماء للسماحالماء للسماح