صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة83
مجلة

معكرونة مع صلصة السردين والشمر وسلطة السبانخ

معكرونة مع صلصة السردين والشمر وسلطة السبانخ
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب السباغيتي مع صلصة السردين والشمر وسلطة السبانخ. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 36 جرام دهون، وما مجموعه 844 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 47% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. جعلت 4 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الخل البلسمي والشمر والملح وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة رائعة. حاول معكرونة الشمر والسردين, اسباجيتي - صلصة لا تومات و سردين-اسباجيتي-اسباجيتي-اسباجيتي-اسباجيتي، و سلطة السردين والبطاطس مع صلصة روميسكو لوصفات مماثلة.

المكونات

1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج أو المأكولات البحريةمرق الدجاج أو المأكولات البحرية1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومشرائح لحم الغداء (سلامي، لحم خنزير و/أو ديك رومي)شرائح لحم الغداء (سلامي، لحم خنزير و/أو ديك رومي)1- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتازالقصدير السردين ، المفرومالقصدير السردين ، المفروم425فلفل هابينرويمكن سحق الطماطميمكن سحق الطماطم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف6القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1لمبة الشمر مع سعف-لمبة محفور وشرائح رقيقة بالعرض ، سعف المفروملمبة الشمر مع سعف-لمبة محفور وشرائح رقيقة بالعرض ، سعف المفروم3القرنفلثوم مفروم ناعماثوم مفروم ناعما04 ملاعق كبيرة من الصنوبر المحمص قليلاً4 ملاعق كبيرة من الصنوبر المحمص قليلاً1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومخردل محببخردل محبب4الروبيان والأوردةفلفلفلفل591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالصنوبر ، المحمصالصنوبر ، المحمص1البصل الأحمر ، شرائح رقيقةالبصل الأحمر ، شرائح رقيقة4الروبيان والأوردةالملحالملح1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالسبانخ المفرومالسبانخ المفروم454فلفل هابينرومعكرونة أو معكرونة القمح الكاملمعكرونة أو معكرونة القمح الكامل1بصل أصفر مفرومبصل أصفر مفروم