معكرونة البروكلي
قد تكون معكرونة البروكلي وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.03 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 794 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك ملح كوشير وزيت زيتون و 2 دجاج مشوي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الخبز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة القهوة خبز الموز كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة هي معكرونة البروكلي, معكرونة النبيذ الأحمر مع البروكلي، و معكرونة النبيذ الأحمر مع البروكلي.
تعليمات
قم بطهي السباغيتي وفقا لتوجيهات الملصق وصفيها مع الاحتفاظ بـ 1/2 كوب من ماء الطهي.
في هذه الأثناء ، اقطع ساق البروكلي وقشره وقطعه إلى شرائح رفيعة بالعرض.
نقطع البروكلي المتبقي إلى زهيرات صغيرة.
سخني نصف الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف الثوم والبروكلي ونصف الملح ويطهى حتى يصبح الثوم بنيا خفيفا ويصبح البروكلي طريا بالشوكة ، من 4 إلى 5 دقائق.
نضيف المعكرونة والدجاج المبشور وماء المعكرونة المحفوظ والملح المتبقي 1/4 ملعقة صغيرة وقليل من الفلفل. يطهى حتى يسخن ، حوالي 3 دقائق.
نضيف رقائق الفلفل الأحمر ونقلب جيدا.
رشي الزيت المتبقي قبل التقديم.
يقدم مع خبز الثوم المقرمش.