صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص12
نقاط الصحة92
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

مطهو ببطء لاسيناتو كالي

مطهو ببطء لاسيناتو كالي
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن يكون كالي لاسيناتو المطهو ببطء وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 59 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 12. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون والثوم والملح موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة فائقة. حاول كرنب لاسيناتو مطهو ببطء مع وصفة الطماطم والأنشوجة سوفريتو, سلطة لاسيناتو كالي وريكوتا سالاتا، و فول التوت البري ، لاسيناتو كالي وحساء المعكرونة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب وعاء كبير من الماء ليغلي. يقطع اللفت إلى 1 بوصة. قطع وإضافة إلى وعاء. يغطى ويطهى حتى يذبل قليلا ، من 3 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
2
استنزاف.
3
في مقلاة كبيرة أو وعاء ثقيل القاع ، يطهى الثوم في زيت الزيتون على نار خفيفة ، مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
4
يضاف اللفت والنبيذ ويطهى ويغطى حتى يجف تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
كاليكالي
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
5
يضاف مرق الدجاج ويطهى ، مغطى ، حتى يتبخر المرق تقريبا ويصبح اللفت طريا جدا ، حوالي 30 دقيقة (إذا لم يكن اللفت طريا ، أضف المزيد من المرق واستمر في الطهي). يتبل بالملح وعصير الليمون حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
كاليكالي
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)