صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة16
مجلة

لينجويني دسم مع القريدس

لينجويني دسم مع القريدس
وصفة لينجويني دسم مع القريدس يمكن أن يتم في حوالي 20 دقيقة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 508 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 2.77 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة يحبها 123 من عشاق الطعام والطهاة. الكثير من الناس حقا أحب هذا الطبق الرئيسي. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. إذا كان لديك نبيذ ، روبيان ، فص ثوم ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 75%. وصفات مماثلة هي البقدونس ينجويني مع القريدس, ينجويني مع بلح البحر والجمبري، و الصيف: الليمون والفلفل الحار القريدس ينجويني.

تعليمات

1
طهي المعكرونة. في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة واقلي الثوم برفق لمدة 2 دقيقة. نصيحة في النبيذ وفقاعة على نار عالية لمدة 1 دقيقة ، ثم خفض الحرارة ويقلب في كرم فراش وعصير الليمون. يتبل بالملح والكثير من الفلفل الأسود حسب الرغبة. يطهى على نار خفيفة لمدة 1 دقيقة لتقليل القليل ، ثم يضاف القريدس ويترك على نار خفيفة في الصلصة حتى يصبح لونه ورديا.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
صفي المعكرونة وضعيها في الصلصة مع نصف الثوم المعمر. استخدم الملقط لخلط كل شيء معا. تقسيم بين 2 الأطباق الضحلة ويرش مع الثوم المعمر المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور