صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

لينجويني المأكولات البحرية الكريمية

لينجويني المأكولات البحرية الكريمية
تستغرق وجبة Linguine للمأكولات البحرية الكريمية حوالي 35 دقيقة من البداية إلى النهاية. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 33 جرامًا من البروتين و12 جرامًا من الدهون وإجمالي 428 سعرة حرارية. مقابل 3.1 دولار لكل حصة، تحصل على طبق رئيسي يكفي 4 أشخاص. وجد شخص واحد أن هذه الوصفة شهية ومرضية. إذا كان لديك بصل، ملح، بقدونس، وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، يمكنك تحضيرها. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 57%، وهي درجة قوية. المستخدمون الذين أعجبتهم هذه الوصفة أعجبهم أيضًا لينغويني المأكولات البحرية، ولينجويني المأكولات البحرية، ولينجويني مع المأكولات البحرية المختلطة.

تعليمات

1
قم بطهي اللينجويني حسب توجيهات العبوة. في هذه الأثناء، في وعاء صغير، اخلطي نشا الذرة والحليب حتى يصبح المزيج ناعمًا. اجلس جانبا.
المكونات سوف تحتاج
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
حبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصةحبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
3/4 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب المبخر3/4 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب المبخر
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
في مقلاة كبيرة غير لاصقة، يشوح البصل والثوم في الزيت حتى يذبل. يُضاف الجمبري والاسكالوب والنبيذ أو المرق. يُطهى بدون غطاء لمدة 3-5 دقائق أو حتى يتحول الروبيان إلى اللون الوردي.
المكونات سوف تحتاج
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
يقلب خليط الحليب ويضاف إلى المقلاة. يغلى المزيج على نار متوسطة الحرارة؛ يُطهى ويُحرَّك لمدة 1-2 دقيقة أو حتى يصبح سميكًا. يُضاف ربع كوب جبنة البارميزان والبقدونس والريحان والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
3/4 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب المبخر3/4 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب المبخر
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
استنزاف لينجويني. أعلى مع خليط المأكولات البحرية.
المكونات سوف تحتاج
حبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصةحبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
كوسة غير مقشرة ومقطعةكوسة غير مقشرة ومقطعة
5
يرش مع جبنة البارميزان المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم