كعك الفاصوليا السوداء مع كريم شبوتل
كعك الفاصوليا السوداء مع كريم شبوتل يتطلب حولها 40 دقيقة من البداية الى النهاية. ل 60 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 250 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك فلفل وحبات ذرة وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة صلبة. حاول حريف شيبوتل الفاصوليا السوداء الكعك, حريف شيبوتل الفاصوليا السوداء الكعك، و شيبوتل البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء الكينوا الكعك مع صلصة الأفوكادو دسم لوصفات مماثلة.
تعليمات
سوت أولا 4 المكونات في 2 ملاعق صغيرة من الزيت الساخن في مقلاة نونستيك كبيرة على نار متوسطة عالية 5 دقائق أو حتى تصبح طرية.
يرفع عن النار ؛ يبرد قليلا.
يهرس 1 1/2 كوب فاصوليا سوداء في وعاء كبير. ضجة في الفاصوليا السوداء المتبقية ، خليط الفلفل الأحمر ، الكمون ، والمكونات 3 التالية.
أضف 1/2 كوب من فتات الخبز والكزبرة والمايونيز والبيض مع التحريك حتى تمتزج جيدا.
شكلي خليط الفاصوليا السوداء على شكل فطائر بسماكة 8 (1/2 بوصة).
ضع الفطائر على صينية خبز مبطنة بورق الشمع. تغطية والبرد 1 ساعة. نعرات طفيفة الفطائر المبردة في المتبقية 1/4 كوب فتات الخبز.
كوك 4 الفطائر في 2 ملاعق صغيرة من الزيت الساخن في مقلاة نونستيك كبيرة على نار متوسطة الحرارة 5 دقائق على كل جانب أو حتى البني.
إزالة من المقلاة; الدفء. كرر الإجراء مع 4 الفطائر المتبقية و 2 ملعقة شاي النفط.