صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة19
مجلة

كابوبس الدجاج الخفيفة

كابوبس الدجاج الخفيفة
لايت تشيكن كابوبس هي وصفة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان مع 6 حصص. مقابل 2.06 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 22% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 279 سعرة حرارية و 28 جرامًا من البروتين و 11 جرامًا من الدهون لكل وجبة. إذا كان لديك الفطر والفلفل وصلصة رسيستيرشاير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك تحضيرها. لم يقم الكثير من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة، ويمكن للمرء أن يقول أنها وصلت إلى المكان الصحيح. يتم تقديمه لك من قبل Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . مع نسبة 59% ، هذا الطبق جيد. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: كباب الدجاج الحار بالليمون الحار ، كعكة الجزر السهلة مع صقيع الزبدة الخفيفة (وصفة الزبدة الخفيفة) ، وكعكة الجزر السهلة مع صقيع الزبدة الخفيفة (وصفة الزبدة الخفيفة) .

تعليمات

1
نقطع كل نصف صدر دجاج إلى ثلاث شرائح طولية.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
2
ضع الدجاج في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل حلو، مقطع عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصةبصل حلو، مقطع عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة
3
ضع الفلفل الأخضر والبصل والفطر في كيس بلاستيكي كبير آخر قابل للإغلاق.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأنقطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل حلو، مقطع عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصةبصل حلو، مقطع عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة
4
في وعاء كبير، اخلطي صلصة السلطة وصلصة الصويا وصلصة رسيستيرشاير وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء مخللةفاصوليا خضراء مخللة
20 شريحة رقيقة من السلامي الصلب، مقطعة إلى نصفين20 شريحة رقيقة من السلامي الصلب، مقطعة إلى نصفين
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
5
إزالة 1/3 كوب. يغطى ويبرد. يقسم خليط تتبيلة السلطة المتبقي بين الدجاج والخضار. ختم كلا الحقيبتين وتحويلهما إلى معطف. ضعيها في الثلاجة لمدة 4 ساعات أو طوال الليل، مع التقليب من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة رقيقة من السلامي الصلب، مقطعة إلى نصفين20 شريحة رقيقة من السلامي الصلب، مقطعة إلى نصفين
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
6
يُصفّى ويُتخلص من التتبيلة من الدجاج والخضروات. خيط الدجاج والخضار بالتناوب على 18 سيخًا معدنيًا أو خشبيًا منقوعًا. يُشوى على نار متوسطة لمدة تتراوح بين 12 و15 دقيقة أو حتى تصبح عصائر الدجاج صافية، ويُقلب ويُدهن بالتتبيلة المحفوظة من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
2 رطل من الجمبري العملاق المقشر والمنظف مع ترك الذيل سليما2 رطل من الجمبري العملاق المقشر والمنظف مع ترك الذيل سليما
5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات