فول الصويا المزجج الفاصوليا الخضراء
فول الصويا المزجج الفاصوليا الخضراء قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 73 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 39 سنتا لكل وجبة. أعجب 72 شخصا بهذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل وفاصوليا وملح كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 36%، وهو أمر سيء إلى حد ما. حاول لزجة الزنجبيل الصويا المزجج الدجاج, الفاصوليا الصينية الطويلة المزججة (أو الفاصوليا الخضراء)، و فول الصويا المزجج الفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء ويتبل بسخاء بالملح.
أضيفي الفاصوليا الخضراء واسلقيها حتى تصبح طرية مقرمشة ، من 2 إلى 3 دقائق. انقله على الفور إلى حمام جليدي لإيقاف الطهي ، ثم أخرجه إلى صينية خبز مبطنة بمناشف ورقية أو رف تبريد لتصريفه.
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، أضيفي زيت الكانولا والزبدة. عندما تذوب الزبدة ، يضاف الثوم ويقلب حتى تفوح رائحته ، من 1 إلى 2 دقيقة.
أضيفي الفاصوليا الخضراء وصلصة الصويا وبذور السمسم والفلفل الأسود واقليها حتى تقل الصلصة قليلا وتغطى الفاصوليا الخضراء جيدا ، مع الحرص على عدم الإفراط في طهي الفاصوليا.
انقله إلى طبق التقديم وقدمه ساخنا.