عنبية الليمون الإفطار الكينوا
عنبية الليمون الإفطار الكينوا هو خال من الغلوتين ونباتي وجبة الصباح. حصة واحدة تحتوي على 536 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. ل Serving 2.66 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. كان 279 شخصا سعداء بأنهم جربوا هذه الوصفة. مزيج من العنب البري والملح وشراب القيقب وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار درجة 99%. وصفات مماثلة هي عنبية الإفطار الكينوا, عنبية الإفطار الكينوا، و عنبية الكينوا الإفطار البارات.
تعليمات
اشطف الكينوا في مصفاة ناعمة بالماء البارد لإزالة المرارة حتى يصبح الماء صافيا ولم يعد مزبدا.
سخني الحليب في قدر على نار متوسطة حتى يسخن ، من 2 إلى 3 دقائق. يقلب الكينوا والملح في الحليب ؛ ينضج على نار متوسطة منخفضة حتى يتم امتصاص الكثير من السائل ، حوالي 20 دقيقة.
إزالة قدر من الحرارة. قلب شراب القيقب وقشر الليمون في خليط الكينوا. أضعاف بلطف العنب البري في الخليط.
تقسيم خليط الكينوا بين 2 السلطانيات; أعلى كل مع 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان لخدمة.