صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

طماطم الكرز المحمصة بوتانيسكا

طماطم الكرز المحمصة بوتانيسكا
قد يكون بوتانيسكا الطماطم الكرز المحمص مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.05 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 175 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. هذه الوصفة من تغذية البيانات فيبي لديها 65 المشجعين. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك بقدونس ونبات الكبر وزيتون كالاماتان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي الفلفل الأحمر بيني مع الطماطم الكرز بوتانيسكا, جمبري مع صلصة الطماطم الكرزية السميكة بوتانيسكا، و الطماطم المحمصة والثوم المحمص بوتانيسكا.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
تمزج جميع المكونات باستثناء البقدونس في وعاء خلط متوسط الحجم وتقلب حتى تتحد.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج الكيك الطبيعيمزيج الكيك الطبيعي
3
انشر خليط الطماطم في طبقة متساوية في مقلاة من الحديد الزهر مقاس 12 بوصة أو طبق خبز 9 س 13.
المكونات سوف تحتاج
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
4
اخبزيها لمدة 30 دقيقة ، حتى تتكرمل الطماطم وتختلط عصائرها بشكل جيد مع الزيتون المملح و capers.To يقدم الطبق ويضاف البقدونس الطازج وكومة من السباغيتي المطبوخة إلى المقلاة ويقلب المزيج.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة مطبوخةمعكرونة مطبوخة
مافالدي طازج إذا كان ذلك ممكنامافالدي طازج إذا كان ذلك ممكنا
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
رذاذ مع زيت الزيتون والمانجيا! بدلا من ذلك ، يمكنك تخزين الصلصة لوقت لاحق أو استخدامها كغطاء للأسماك أو الروبيان.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت