صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص13
نقاط الصحة38
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

شوربة الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع البروكلي

شوربة الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع البروكلي
قد يكون حساء الفاصوليا البيضاء التوسكانية من إمريل مع البروكلي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 322 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 13. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. مزيج من البصل مكعبات صغيرة ، بارميجيانو ريجيانو الجبن قشرة ، والفاصوليا ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. جعلت 20 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل حساء الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع البروكلي-تطور مختلف تماما على حساء الخضار, حساء البروكلي والفاصوليا البيضاء، و الفاصوليا البيضاء التوسكانية والبروكلي.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في وعاء حساء سعة 8 لتر أو قدر مرق على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
8 إلى 9 فلفل بوبلانو، محمص ومقشر ومقطع8 إلى 9 فلفل بوبلانو، محمص ومقشر ومقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
2
يضاف البصل والكرفس والفلفل الحلو و 1 ملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ويطهى مع التحريك حتى تنضج الخضار لمدة 6 دقائق تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
3
يضاف الثوم والأعشاب الإيطالية المجففة والفلفل الأحمر المسحوق ويطهى مع التحريك حتى تفوح رائحته حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
4
يضاف المرق والفاصوليا وقشرة البارميزان وورق الغار والماء ويغلى المزيج. خففي الحرارة حتى تنضج برفق واطهيها ، مغطاة جزئيا مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج الفاصوليا ، من 45 إلى 60 دقيقة.باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل حوالي 1 كوب من الفاصوليا من القدر إلى وعاء صغير واهرسها بالجزء الخلفي من الملعقة. أعد الفاصوليا المهروسة إلى الحساء وأضف الملح المتبقي 1 ملعقة كبيرة. يغلى المزيج على نار متوسطة إلى عالية ويستمر في الطهي ، مكشوفا ، حتى يتكاثف المرق قليلا ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
8 إلى 9 فلفل بوبلانو، محمص ومقشر ومقطع8 إلى 9 فلفل بوبلانو، محمص ومقشر ومقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
5
أضف الفلفل الأسود المتبقي ، وراب البروكلي ، وغصن إكليل الجبل واستمر في الطهي حتى ينضج البروكلي ، حوالي 5 دقائق. ضجة في قشر الليمون وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
سيقان لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصاتسيقان لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات
6
انزع قشرة البارميزان وورق الغار وغصن إكليل الجبل وتخلص منها.
المكونات سوف تحتاج
مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
سيقان لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصاتسيقان لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
7
قدمي الحساء في أوعية واسعة ضحلة ، مزينة بجبن البارميزان المبشور ورذاذ من زيت الزيتون البكر الممتاز.
المكونات سوف تحتاج
حفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعةحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعة
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
8 إلى 9 فلفل بوبلانو، محمص ومقشر ومقطع8 إلى 9 فلفل بوبلانو، محمص ومقشر ومقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول

المكونات

1بطاطا، مقشرة ومقطعة إلى شرائح سميكةبطاطا، مقشرة ومقطعة إلى شرائح سميكة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الفلفل الأحمرمكعبات الفلفل الأحمر1قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوبروكلي رابي ، نهايات جذعية صلبة مشذبة ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجمبروكلي رابي ، نهايات جذعية صلبة مشذبة ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الكرفسمكعبات الكرفس2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق الدجاج أو مرق الدجاج منخفض الصوديوم المعلبمرق الدجاج أو مرق الدجاج منخفض الصوديوم المعلب0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون1غصنإكليل الجبل الطازجإكليل الجبل الطازج22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون1أوريو محشو مزدوجالأعشاب الإيطالية المجففةالأعشاب الإيطالية المجففة2قطع حلوى التوفي من هيث بارعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1قشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر13الروبيان والأوردةزيت زيتون بكر ممتاز للرذاذزيت زيتون بكر ممتاز للرذاذ4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات البصلمكعبات البصل1بارميجيانو-ريجيانو قشرة الجبن ، حوالي 1 inches 3 بوصةبارميجيانو-ريجيانو قشرة الجبن ، حوالي 1 inches 3 بوصة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوقية بارميجيانو-جبنة ريجيانو ، مبشورة ناعما (حواليأوقية بارميجيانو-جبنة ريجيانو ، مبشورة ناعما (حوالي11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففجبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكن4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)907عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالفاصوليا البيضاء المجففة (كانيليني ، بيبي ليما ، أو غريت نورثرن) ، تشطف ، تقطف ، تنقع طوال الليل ، وتصفىالفاصوليا البيضاء المجففة (كانيليني ، بيبي ليما ، أو غريت نورثرن) ، تشطف ، تقطف ، تنقع طوال الليل ، وتصفى