صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص13
نقاط الصحة38
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

شوربة الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع البروكلي

شوربة الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع البروكلي
قد يكون حساء الفاصوليا البيضاء التوسكانية من إمريل مع البروكلي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 322 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 13. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. مزيج من البصل مكعبات صغيرة ، بارميجيانو ريجيانو الجبن قشرة ، والفاصوليا ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. جعلت 20 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل حساء الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع البروكلي-تطور مختلف تماما على حساء الخضار, حساء البروكلي والفاصوليا البيضاء، و الفاصوليا البيضاء التوسكانية والبروكلي.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في وعاء حساء سعة 8 لتر أو قدر مرق على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
حساء القرع العسلي الكريمي في علبة كرتونيةحساء القرع العسلي الكريمي في علبة كرتونية
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
يضاف البصل والكرفس والفلفل الحلو و 1 ملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ويطهى مع التحريك حتى تنضج الخضار لمدة 6 دقائق تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
بطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفينبطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفين
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
3
يضاف الثوم والأعشاب الإيطالية المجففة والفلفل الأحمر المسحوق ويطهى مع التحريك حتى تفوح رائحته حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
4
يضاف المرق والفاصوليا وقشرة البارميزان وورق الغار والماء ويغلى المزيج. خففي الحرارة حتى تنضج برفق واطهيها ، مغطاة جزئيا مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج الفاصوليا ، من 45 إلى 60 دقيقة.باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل حوالي 1 كوب من الفاصوليا من القدر إلى وعاء صغير واهرسها بالجزء الخلفي من الملعقة. أعد الفاصوليا المهروسة إلى الحساء وأضف الملح المتبقي 1 ملعقة كبيرة. يغلى المزيج على نار متوسطة إلى عالية ويستمر في الطهي ، مكشوفا ، حتى يتكاثف المرق قليلا ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
حساء القرع العسلي الكريمي في علبة كرتونيةحساء القرع العسلي الكريمي في علبة كرتونية
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
5
أضف الفلفل الأسود المتبقي ، وراب البروكلي ، وغصن إكليل الجبل واستمر في الطهي حتى ينضج البروكلي ، حوالي 5 دقائق. ضجة في قشر الليمون وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
6
انزع قشرة البارميزان وورق الغار وغصن إكليل الجبل وتخلص منها.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
7
قدمي الحساء في أوعية واسعة ضحلة ، مزينة بجبن البارميزان المبشور ورذاذ من زيت الزيتون البكر الممتاز.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
حساء القرع العسلي الكريمي في علبة كرتونيةحساء القرع العسلي الكريمي في علبة كرتونية
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)

المكونات

1كله لدرس لحم الخنزيركله لدرس لحم الخنزير2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الفلفل الأحمرمكعبات الفلفل الأحمر1قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.بروكلي رابي ، نهايات جذعية صلبة مشذبة ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجمبروكلي رابي ، نهايات جذعية صلبة مشذبة ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الكرفسمكعبات الكرفس2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق الدجاج أو مرق الدجاج منخفض الصوديوم المعلبمرق الدجاج أو مرق الدجاج منخفض الصوديوم المعلب0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون1غصنإكليل الجبل الطازجإكليل الجبل الطازج23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون1أوريو محشو مزدوجالأعشاب الإيطالية المجففةالأعشاب الإيطالية المجففة2قطع حلوى التوفي من هيث بارعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1قشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب13الروبيان والأوردةزيت زيتون بكر ممتاز للرذاذزيت زيتون بكر ممتاز للرذاذ4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات البصلمكعبات البصل1بارميجيانو-ريجيانو قشرة الجبن ، حوالي 1 inches 3 بوصةبارميجيانو-ريجيانو قشرة الجبن ، حوالي 1 inches 3 بوصة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوقية بارميجيانو-جبنة ريجيانو ، مبشورة ناعما (حواليأوقية بارميجيانو-جبنة ريجيانو ، مبشورة ناعما (حوالي1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم(إما أو عادية)(إما أو عادية)9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفاصوليا البيضاء المجففة (كانيليني ، بيبي ليما ، أو غريت نورثرن) ، تشطف ، تقطف ، تنقع طوال الليل ، وتصفىالفاصوليا البيضاء المجففة (كانيليني ، بيبي ليما ، أو غريت نورثرن) ، تشطف ، تقطف ، تنقع طوال الليل ، وتصفى