صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة58
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة كوب: ضاعف اللحم وامسك الخس

سلطة كوب: ضاعف اللحم وامسك الخس
وصفة كوب سلطة: ضعف اللحوم وعقد الخس يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في حوالي 35 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 66 جرام بروتين, 73 جرام دهون، وما مجموعه 1008 سعرة حرارية. ل Serving 7.0 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط لحم الخنزير المقدد ، خل النبيذ ، الجرجير ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. حاول ضعف اللحوم عقد سلطة الخبز بلت, ضعف اللحوم عقد سلطة الخبز بلت، و كوب سلطة الخس يلتف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة شواء أو شواية خارجية على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات
2
اخلطي الثوم وتوابل شرائح اللحم والصلصة الحارة وصلصة رسيستيرشاير والخل.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء مخللةفاصوليا خضراء مخللة
تورتيلا الدقيق، 8 بوصاتتورتيلا الدقيق، 8 بوصات
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
3
خفقت في زيت الزيتون البكر الممتاز. يقسم الخليط بين 2 أطباق ضحلة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب سكر أبيض1 كوب سكر أبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
4
أضف شريحة لحم الجناح إلى واحدة وشرائح الدجاج الرقيقة إلى الأخرى. إرم لتغليف جميع اللحوم جيدا وتتبل لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من حساء الطماطم الكريمي مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1/2 كوب من حساء الطماطم الكريمي مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح
5
أثناء تنقيع شريحة لحم الجناح والدجاج ، اقطع الأفوكادو إلى نصفين بالطول حول الحفرة. افصل النصفين ثم ، باستخدام ملعقة ، اخرج الحفرة ، ثم استخدم الملعقة لغرف الأفوكادو من قشرته. يقطع لحم الأفوكادو إلى قطع صغيرة الحجم تضاف إلى وعاء الخلط.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج الكيك الطبيعيمزيج الكيك الطبيعي
6
إضافة الطماطم والجرجير ولحم الخنزير المقدد المفروم هش. تلبيس السلطة بعصير 1 ليمون ورذاذ سخي من زيت الزيتون البكر والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب سكر أبيض1 كوب سكر أبيض
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1-1/2 كوب من جبن الشيدر الثلاثي المبشور من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة1-1/2 كوب من جبن الشيدر الثلاثي المبشور من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
7
شواء شريحة لحم الجناح 6 إلى 7 دقائق على كل جانب. اشوي قطع الدجاج الرقيقة من 3 إلى 4 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من حساء الطماطم الكريمي مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1/2 كوب من حساء الطماطم الكريمي مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح
المعدات التي سوف تستخدمها
5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات
8
أخرج كلا اللحم من الشواية إلى لوح التقطيع للراحة لمدة 5 دقائق. شريحة رقيقة شريحة لحم الجناح على زاوية ، وقطع اللحم ضد الحبوب.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات
9
نقطع الدجاج إلى شرائح رفيعة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
10
أضف كل من اللحوم إلى طبق أو أطباق العشاء. أعلى اللحوم مع كومة من السلطة. لتحضير الصلصة ، يمزج في وعاء صغير قشر الليمون والعصير ، خردل ديجون ، ملح ، فلفل ، جبن أزرق مفتت ، يخفق في 3 ملاعق كبيرة من إيفو.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
عنب أحمر، شرائح فاكهة النجمة وأعشاب طازجة متنوعة، اختياريعنب أحمر، شرائح فاكهة النجمة وأعشاب طازجة متنوعة، اختياري
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
شرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصةشرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
1 كوب سكر أبيض1 كوب سكر أبيض
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
11
صب الصلصة فوق السلطة. تناول الطعام والتمتع عدم وجود الخس في الحصول على طريقك!
المكونات سوف تحتاج
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع

المكونات

8شرائطلحم الخنزير المقدد ، شرائح سميكةلحم الخنزير المقدد ، شرائح سميكة1511 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الجبن الأزرق ، انهارت (الموصى بها ميتاغ الأزرق)الجبن الأزرق ، انهارت (الموصى بها ميتاغ الأزرق)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومخردل ديجونخردل ديجون791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى بعض لرذاذزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى بعض لرذاذ9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح3القرنفلثوم مفروم ناعماثوم مفروم ناعما23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةمزيج توابل الشواية (موصى به: توابل ستيك مونتريال من ماكورميك)مزيج توابل الشواية (موصى به: توابل ستيك مونتريال من ماكورميك)2قليلا تحت ناضجة هاس الأفوكادو-البشرة الداكنة ، ولكن لا تزال ثابتةقليلا تحت ناضجة هاس الأفوكادو-البشرة الداكنة ، ولكن لا تزال ثابتة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالصلصة الحارة ، مقلة العين ذلكالصلصة الحارة ، مقلة العين ذلك1الليمون ، تلذذ وعصيرالليمون ، تلذذ وعصير43 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم4الروبيان والأوردةملح وفلفلملح وفلفل8قطع رقيقة قطع رقيقة " شرحات صدور الدجاج2باقاتالجرجير ، قلص ومفروم تقريباالجرجير ، قلص ومفروم تقريبا2طماطم كرمة ناضجة مقطعة إلى أسافينطماطم كرمة ناضجة مقطعة إلى أسافين43 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةصلصة رسيستيرشاير ، مقلة العينصلصة رسيستيرشاير ، مقلة العين