صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة31
أنواع الأطباقالسلطة
مناسباتالشتاء
مجلة

سلطة فواكه الشتاء

سلطة فواكه الشتاء
قد تكون سلطة فواكه الشتاء وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الأطباق الجانبية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 80 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 248 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 12 المشجعين. فهو مثالي ل الشتاء. توجه إلى المتجر والتقاط الكمثرى بوسك وزيت الزيتون والكزبرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 87%، وهو أمر هائل. حاول سلطة فواكه الشتاء, سلطة فواكه الشتاء، و سلطة فواكه الشتاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر متوسطة الحجم ، يمزج الكينوا مع الماء ويغلى المزيج. يترك على نار خفيفة مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى يصبح طريا ، حوالي 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
استنزاف وتبرد تماما.
3
في وعاء صغير ، اخلطي الكمكوات والكزبرة وزيت الزيتون وعصير الليمون والملح. السماح للانحدار لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
نصف كوب من الكمكواتنصف كوب من الكمكوات
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
4
في وعاء كبير ، اخلطي الكينوا والكمثرى والخيار.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
نصفي الكمثرى في الشرابنصفي الكمثرى في الشراب
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
إضافة خلع الملابس وإرم جيدا.
6
يضاف الجرجير ويقلب مرة أخرى ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية