سلطة دجاج بالمانجو مع الكسكس
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة دجاج المانجو مع الكسكس. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 383 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الكسكس المغربي, خس هيدرو بيب, فريز إرمي, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الدجاج اللزج مع كسكس المانجو, دجاج مشوي بالليمون مع كسكس المانجو، و سلطة الكسكس الإسرائيلية بالخيار والمانجو والأفوكادو مع النعناع-صلصة الخل التشيلي.
تعليمات
في وعاء ، والجمع بين الكسكس والفلفل والبصل والليمونعصير ، 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون و 1/3 كوب ماء. يتبل بالملح.
الثلاجة حتى الكسكس هو العطاء ، حوالي 2 ساعة.
في مقلاة كبيرة على نار عالية ، سخني زيت الكانولا.يطهى الدجاج حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا في القاع ، من 3 إلى4 دقائق. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. اقلب الدجاجوطهي الطعام من 6 إلى 8 دقائق.
الدجاج بارد; مقطعة إلى 1/2 بوصة النرد.
في الخلاط على متوسطة ، مزيج عصير الليمون والخل والخردل والعسل وصلصة الصويا. إضافة ببطء المتبقية2 ملاعق طعام من زيت الزيتون. يتبل بالملح.
تفريق رؤساء الخس والجمع بين الأوراق معجرجير في وعاء. يقسم الخس والكسكس والدجاج والمانجو بين 4 أطباق. فستان سلطةمع صلصة الخردل.