سلطة الطماطم الحارة والفلفل والخيار والنعناع والبقدونس
تتطلب سلطة الطماطم الحارة والفلفل والخيار والنعناع والبقدونس تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 90 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.09 دولار لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من ملح البحر والفلفل وعصير الليمون وقشر الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 77%، وهو أمر جيد. حاول سلطة الطماطم الحارة والفلفل والخيار والنعناع والبقدونس, سلطة الرجلة الحارة والطماطم والخيار والنعناع والبقدونس، و سلطة الطماطم والخيار مع صلصة البقدونس لوصفات مماثلة.
تعليمات
نقطع الطماطم إلى نصفين بالعرض ونضغط برفق لإزالة البذور. بسكين مسنن ، قطعي الطماطم إلى مكعبات وانقليها إلى مصفاة لتصريفها. في وعاء السلطة ، اخلطي الخيار ، الخضر ، البصل الأخضر ، الأعشاب ، الهالبي إرموس ، والكبر.
لعمل الصلصة ، اخفقي زيت الزيتون وعصير الليمون والخل وقشر الليمون والملح والفلفل حسب الرغبة.
يسكب فوق السلطة ويقلب. تذوق وضبط التوابل. ضعيها في الثلاجة لمدة 20 إلى 30 دقيقة لإعطاء النكهات وقتا لتخلط.
يرش السماق قبل التقديم إذا أردت.
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية
من البحر الأبيض المتوسط حار وحار من قبل أغليا كريمزي حقوق التأليف والنشر (ج)2009 من قبل أغليا كريمزي التي نشرتها برودواي كتب.أجليا كريمزي هي خبيرة معروفة دوليا في المطبخ اليوناني ومؤلفة كتاب أطعمة اليونان ، الذي فاز بجائزة جوليا تشايلد من الرابطة الدولية لمحترفي الطهي لأفضل كتاب طبخ أول. وقد حاضرت في جميع أنحاء العالم حول الطعام اليوناني والمتوسطي وتدير مدرسة طبخ تحظى باحترام واسع في جزيرة كيا اليونانية.