صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة8
مجلة

سلطة السوق مع الذرة والبنجر والشمر والخيار

سلطة السوق مع الذرة والبنجر والشمر والخيار
سلطة السوق مع الذرة والبنجر والشمر والخيار هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.33 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 180 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من أوراق الريحان ، لمبة الشمر ، خل النبيذ ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول بي-شعيرة سوق الشمر, برتقال الدم, وسلطة الأفوكادو, سلطة البرتقال مع البنجر والشمر، و سلطة مورسيلا مع البنجر والشمر والجوز-صلصة التكيلا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
تقليم البنجر ، ووضعها على ورقة كبيرة من احباط ، رذاذ مع 1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون ، والتفاف مع احباط. يحمص البنجر حتى ينضج عند ثقبه بالشوكة ، من 30 إلى 60 دقيقة. بسط والسماح لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
3
وفي الوقت نفسه ، في وعاء متوسط ، خفقت معا المتبقية 4 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون والخل والثوم والملح والخردل. ضع الصلصة جانبا.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
4 شرائح من خبز التوست تكساس أو أي نوع آخر من الخبز الأبيض، محمصة4 شرائح من خبز التوست تكساس أو أي نوع آخر من الخبز الأبيض، محمصة
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
4
تقليم الخضر الريش والسيقان من الشمر (باستثناء الحساء إذا أردت) وشريحة لمبة رقيقة قدر الإمكان. وضعت في وعاء مع خلع الملابس. يقطع البصل الأخضر ناعما ويضاف إلى الوعاء. إرم إلى معطف مع خلع الملابس. مع ملعقة فترة زمنية محددة ، ورفع الشمرخليط البصل الأخضر من وعاء (ترك خلع الملابس الزائدة وراء) وتقسيم بالتساوي بين 6 لوحات ، وترتيب سلطة على ربع كل لوحة.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح
الخضرالخضر
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
5
قشر ، البذور ، وختم الخيار. وضعت في وعاء مع خلع الملابس ويرش مع الفلفل. إرم إلى معطف مع خلع الملابس. رفع الخيار من وعاء (ترك خلع الملابس الزائدة وراء) وتقسيم بالتساوي بين لوحات ، وترتيب بجانب سلطة الشمر.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
6
قطع حبات من الذرة ووضعها في وعاء مع خلع الملابس. يقطع 4 أوراق ريحان ويضاف إلى الوعاء. إرم إلى معطف مع خلع الملابس. رفع الذرة والريحان من وعاء (ترك خلع الملابس الزائدة وراء) وتقسيم بالتساوي بين لوحات ، وترتيب بجانب الخيار.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
7
عندما يكون البنجر باردا بما يكفي للتعامل معه ، انزلق القشور ، وقطع البنجر إلى قطع صغيرة الحجم ، وضعها في وعاء مع خلع الملابس. إرم مع بقية خلع الملابس وتقسيم بالتساوي بين لوحات ، وترتيب في الربع المتبقي من كل لوحة.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
8
تقطع أوراق الريحان المتبقية إلى شرائط رفيعة وترش فوق السلطة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
9
يقدم مع ملح الحبوب الخشنة ، للرش حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة