سلطة الدجاج والفجل مع صلصة الأفوكادو الكريمية
قد تكون سلطة الدجاج والفجل مع صلصة الأفوكادو الكريمية هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 155 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 15. قدم شخصان هذه الوصفة, و 41 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك فراشش ، فجل ، عصير ليمون ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 62%. وصفات مماثلة هي سلطة الفجل مع صلصة الأفوكادو, سلطة الدجاج في صلصة الأفوكادو الكريمية، و سلطة دجاج باربيكيو مع صلصة الأفوكادو الكريمية.
تعليمات
ابدأ في تحضير الصلصة. يقطع الكراث ناعما ويوضع في وعاء السلطة.
يضاف الخل وعصير الليمون وقليل من الملح ويمزج ويترك جانبا لينقع أثناء تحضير باقي المكونات. (كما توضح أليس ووترز ، فإن هذا يساعد على إزالة الحافة من كل من الكراث والخل.)
نقطع لحم الدجاج إلى مكعبات صغيرة الحجم. تقليم الفجل وقطعها في شرائح سميكة إذا كانت على شكل كرة ، أو تقسيمها إلى قسمين إذا كانت ممدودة. قطع الأعشاب تقريبا. توضع جانبا.اشطف الأنشوجة لفترة وجيزة لإزالة الملح الزائد. بات الجافة ، ختم ناعما ، وإضافة إلى الكراث.
يضاف لحم الأفوكادو ويهرس تقريبا بالشوكة.
يضاف الزبادي وصلصة تاباسكو ويحرك المزيج في الأعشاب ويطحن على بعض الفلفل.
إضافة الدجاج والفجل ، وأضعاف لهم في بلطف. تذوق ، اضبط التوابل ، وقدمها على الفور.