سلطة الحبار والفاصوليا البيضاء
قد تكون سلطة الحبار والفاصوليا البيضاء مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 485 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 59 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الكرفس والفاصوليا والملح والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة فارو مع الحبار والفاصوليا البيضاء والفاصوليا الخضراء, فاصوليا خضراء ، فاصوليا صفراء ، وسلطة طماطم مع صلصة الخل البلسمية البيضاء، و باستا ديفيد تانيس مع الحبار والفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء كبير ، اخلطي الفاصوليا والثوم والكرفس والزعتر والمريمية وعصير الليمون والزيت ورقائق الفلفل الأحمر. يتبل بالملح والفلفل. يقلب برفق حتى يمتزج.
يغلى قدر كبير من الماء المملح. في حين أن ارتفاع درجة حرارة الارض ، وقطع الهيئات الحبار إلى حلقات 1/4 بوصة سميكة ، ونصف مخالب. عندما يبدأ الماء في الغليان ، يضاف الحبار ويطهى حتى يصبح معتما ، لا يزيد عن دقيقة واحدة. صفي الحبار على الفور في مصفاة ، ثم ارمي الحبار في وعاء كبير مع الفاصوليا. يقلب بلطف ، ثم يوضع الوعاء جانبا لمدة 30 دقيقة.
تبلي السلطة بالملح والفلفل حسب الرغبة.