صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة93
مجلة

ساندويتش بيجل الخضروات الطازجة

ساندويتش بيجل الخضروات الطازجة
الخضروات الطازجة الخبز ساندويتش هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 1 حصص. ل Serving 3.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 470 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. مزيج من الخس والطماطم والملح والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. حاول ساندويتش بيجل الخضروات الطازجة, ساندوتش بيجل بالخضروات والجبن، و شطائر بيجل الخضروات الشهية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
انشر الخردل على الجوانب المقطوعة من الخبز.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من خبز التوست تكساس أو أي نوع آخر من الخبز الأبيض، محمصة4 شرائح من خبز التوست تكساس أو أي نوع آخر من الخبز الأبيض، محمصة
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
الخبزالخبز
2
ضعي الخس والفلفل الأخضر والخيار والطماطم على نصفين. تبلي الطماطم بالملح والفلفل. يغطى بالبصل وبراعم البرسيم ، ثم يغطى بالنصف الآخر من الخبز.
المكونات سوف تحتاج
براعم البرسيمبراعم البرسيم
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
حفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًاحفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًا
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
الخبزالخبز
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات