صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

زبدة براون سوتيه براعم بروكسل

زبدة براون سوتيه براعم بروكسل
قد تكون براعم بروكسل ذات الزبدة البنية وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.44 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 154 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الملح والزبدة والفلفل المتشقق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 62%، وهو صلب. حاول براعم بروكسل والكستناء بالزبدة البنية, كرنب بروكسل بالزبدة البنية والبندق، و معكرونة بالزبدة البنية براعم بروكسل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء كبير ، يغلى الماء المملح.
المكونات سوف تحتاج
جوزة الطيب المطحونة أو المبشورة الطازجةجوزة الطيب المطحونة أو المبشورة الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
2
إضافة براعم بروكسل وبلانش ، حوالي 1 دقيقة حتى الأخضر الساطع.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
3
في مقلاة مقلي ، أضيفي الزبدة وبذور الكراوية والفلفل الأسود المتشقق. تذوب الزبدة حتى تحمر.
المكونات سوف تحتاج
متصدع الفلفل الأسودمتصدع الفلفل الأسود
بذور الكراويةبذور الكراوية
ربع كيلو فطر موريلربع كيلو فطر موريل
المعدات التي سوف تستخدمها
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
4
يصفى أوراق برعم بروكسل ويقلب في خليط الزبدة حتى يغطى. يتبل بالملح وعصير الليمون ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
قبعات فطر بورتوبيللو، مغسولة ومقطعة إلى شرائح رفيعة جدًاقبعات فطر بورتوبيللو، مغسولة ومقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا
ربع كيلو فطر موريلربع كيلو فطر موريل
2/3 كوب (حفنتين) من جبن البارميجيانو أو رومانو المبشور2/3 كوب (حفنتين) من جبن البارميجيانو أو رومانو المبشور