زبدة الجوز الاسكواش محشوة الكسكس البرتقال
زبدة الجوز الاسكواش محشوة الكسكس البرتقال قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 453 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 1.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق الكاري والعسل والقرع الجوز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الكسكس-محشوة البلوط الاسكواش, الكسكس المغربي محشوة الاسكواش، و الفطر البري الكسكس لحم الضأن محشوة كابوتشا الاسكواش.
تعليمات
مكان الجوز الاسكواش, قطع الجانبين أسفل, في 13 س 9 بوصة عموم الخبز.
أضف الماء الساخن إلى المقلاة على عمق 1/2 بوصة.
اخبزيها على حرارة 350 لمدة 40 دقيقة أو حتى تنضج.
أثناء خبز الاسكواش ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ؛ أضف الزيت.
يضاف البصل والجزر. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واطهيها لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح البصل ذهبيا والجزر طريا مع التحريك بشكل متكرر. توضع جانبا.
جلب مرق والمكونات 4 المقبلة ليغلي. ضجة في الكسكس والمكونات 5 القادمة.
إزالة من الحرارة. تغطية واسمحوا الوقوف 5 دقائق.
إزالة وتجاهل البذور من الاسكواش; يستخرج اللب, ترك قذائف 1/4 بوصة سميكة. فرم 1 كوب من اللب بخشونة ، مع الاحتفاظ باللب المتبقي لاستخدام آخر.
يمزج مزيج البصل المحفوظ, لب الاسكواش, خليط الكسكس, الحمص, واللوز; يقلب بلطف. ملعقة خليط بالتساوي في قذائف الاسكواش.
قذائف مكان في 13 س 9 بوصة عموم الخبز.
اخبزيها على حرارة 350 لمدة 20 دقيقة أو حتى تسخن جيدا.
بينما تخبز الأصداف ، يغلى 1 كوب من عصير البرتقال والعسل في قدر صغير. خفض الحرارة ؛ يترك على نار خفيفة ، وكشف ، 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يقلل الخليط إلى 1/3 كوب مع التحريك من حين لآخر. ضجة في مسحوق الكاري والقرفة.
يرش خليط العصير بالتساوي على خليط الكسكس.