صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة24
مجلة

روبيان فلورنتين باستا

روبيان فلورنتين باستا
الروبيان فلورنسا باستان هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. ل Serving 3.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 397 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم والروبيان والملح موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل معكرونة فلورنتين بالجمبري الكريمي, باستا فلورنتين، و باستا دجاج فلورنتين.

تعليمات

1
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
2
استنزاف جيدا ؛ جانبا ، والحفاظ على الدفء.
3
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الجمبري والثوم والفلفل الأحمر المسحوق ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج الجمبري مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
الثومالثوم
الروبيانالروبيان
5
يضاف المعكرونة المطبوخة وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود والسبانخ ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يبدأ السبانخ في الذبول مع التحريك حتى يتحد.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
عصير الليمونعصير الليمون
السبانخالسبانخ
الملحالملح
6
قدميها على الفور.

المعدات