رف من لحم الضأن مع اللفت الطفل والنعناع الصلصا الأخضر
رف وصفة من لحم الضأن مع اللفت الطفل والنعناع السالسا الأخضر جاهز في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد هائل رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي خيار لعشاق الطعام المكسيكي. ل Serving 4.58 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 531 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 45 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الكراث وأوراق النعناع وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الخل النبيذ الاحمر هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكرز بيري كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. حاول رف مشوي من لحم الضأن مع صلصة الليمون والنعناع الأخضر, رف من لحم الضأن مع الآمرة والجزر والهليون، و رف من لحم الضأن مع طلاء ديجون فوق السبانخ الصغيرة الذابلة لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى البصل في قدر كبيرة من الماء المغلي المملح حتى ينضج ، لمدة 5-8 دقائق ؛ يصفى ويترك ليبرد. تقليم نهايات الجذر وقشر.
سخن الفرن إلى 425 F ف. يتبل لحم الضأن بالملح والفلفل الأسود.
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة فرن 12" على نار متوسطة عالية. يطهى لحم الضأن حتى يصبح لونه بنيا ، 5-8 دقائق لكل جانب.
يضاف البصل واللفت إلى المقلاة ويتبل بالملح والفلفل الأسود ويقلب حتى يغطى بالمرق.
انقلي المقلاة إلى الفرن وشويها حتى تنضج الخضار وتحمر ، ويتم إدخال مقياس حرارة فوري للقراءة في الجزء السميك من لحم الضأن يسجل 125 دولارا فهرنهايت لمدة متوسطة نادرة ، 15-20 دقيقة.
انقل لحم الضأن إلى لوح التقطيع ؛ دعه يرتاح لمدة 10 دقائق.
وفي الوقت نفسه ، ختم خشنا الكزبرة و 2 كوب النعناع.
مكان في وعاء متوسط; إضافة الكراث, ثوم, عصير الليمون, الفلفل حلب, في حالة استخدام, 2 ملاعق كبيرة من الخل, والباقي 1 كوب زيت. يتبل الصلصة الخضراء بالملح والفلفل الأسود والمزيد من الخل ، إذا رغبت في ذلك.
نقل الخضار إلى وعاء متوسط ؛ إرم مع المتبقية 1/2 كوب أوراق النعناع و 1 ملعقة كبيرة الخل. شريحة لحم الضأن بين الأضلاع ويقدم مع الخضار والصلصة الأخضر.