رغيف اللحم من ' يمرحوا, أمريكا!

أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، حتى تعطي رغيف اللحم من ' يمرحوا ، أمريكا! محاولة. حصة واحدة تحتوي على 307 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط لحم الخنزير الأرض والفلفل والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل تقسيم حساء البازلاء مع لحم الخنزير من ' يمرحوا ، أمريكا!, فيرمونت خبز الفول من ' يمرحوا, أمريكا!، و أصابع السمك المقلية بالفرن مع صلصة التارتار من ' يمرحوا, أمريكا!.

تعليمات

سخن الفرن إلى 450°.

المعدات التي سوف تستخدمها

1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى

لتحضير رغيف اللحم ، سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ أضف السبانخ و 2 ملاعق كبيرة من الماء إلى المقلاة. تغطية والبخار 2 دقيقة أو حتى يذبل السبانخ.

المكونات سوف تحتاج

بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض

الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى

2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة

إزالة عموم من الحرارة ؛ بارد 5 دقائق.

المعدات التي سوف تستخدمها

جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة

يمزج لحم الخاصرة المطحون ولحم العجل ولحم الخنزير و 8 مكونات تالية (من خلال بياض البيض) في وعاء كبير ؛ امزج بلطف حتى تمتزج.

المكونات سوف تحتاج

الخاصرة الأرض

1/4 كوب زائد 1 ملعقة كبيرة ماء بارد، مقسمة

زيت نباتي، ملعقة صغيرة لكل لفة

1 رطل من لحم العجل المطحون (يفضل أن يكون مربى بشكل طبيعي)

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)

أضيفي السبانخ والشوفان واخلطيهم برفق حتى يمتزجوا.

المكونات سوف تحتاج

بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض

أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة

في 9 س 13 بوصة الزجاج أو السيراميك طبق الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ, شكل الخليط في 9 س 5 بوصة رغيف.

المكونات سوف تحتاج

1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ

المعدات التي سوف تستخدمها

6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية

لتحضير التزجيج ، يمزج الكاتشب والسكر البني وخل التفاح مع التحريك بمضرب حتى يمتزج.

المكونات سوف تحتاج

فلفل أسود مطحون طازج، حسب الرغبة

حزمة ميلك داد

حزمة من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة

صلصة السمسم اليابانية الجاهزة

المعدات التي سوف تستخدمها

عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري

فرشاة الصقيل على رغيف اللحم.

المكونات سوف تحتاج

صلصة السمسم اليابانية الجاهزة

2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

خبز في 450° لمدة 15 دقيقة. خفض درجة حرارة الفرن إلى 350°.

المعدات التي سوف تستخدمها

1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى

اخبز 45 دقيقة إضافية أو حتى تنضج ؛ اتركه لمدة 10 دقائق قبل التقطيع.

المعدات التي سوف تستخدمها

1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى

لكل 1 شريحة حصة: السعرات الحرارية 218 ؛ الدهون 6.8 غرام (السبت 2.5 غرام ، مونو 2.6 غرام ، بولي 0.8 غرام) ؛ البروتين 25.3 غرام ؛ الكربوهيدرات 14.7 غرام ؛ الألياف 1.9 غرام ؛ تشول 93 ملغ ؛ الحديد 2.7 ملغ ؛ الصوديوم 498 ملغ ؛ احسب 42 ملغ